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É adepta ao exercício físico e não sabe como manter o hábito em meio ao período menstrual? Não se preocupe! Afinal, os exercícios físicos ajudam podem ajudar a diminuir os incômodos da menstruação.
“O que importa é aquilo que a pessoa já faz habitualmente. Nós recomendamos pelo menos 45 ou 50 minutos diários de atividade fósica — é o que seria o adequado para desencadear a produção de endorfina, que ajuda na disposição e nas cólicas menstruais”, explica o ginecologista e colaborador do setor de endometriose do Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (HC-FMUSP), Patrick Bellelis.
“Como a atividade física diminui os hormônios como o cortisol e aumenta outros, como a serotonina e a dopamina, em pouco tempo é possível notar a sensação de bem-estar e fica mais fácil seguir com o exercício”, afirma.
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