Aprenda o que fazer para emagrecer e evitar o efeito sanfona
Saiba como adotar um estilo de vida equilibrado, que permite a perda peso e a manutenção sem sacrifícios drásticos
atualizado
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Emagrecer e manter a forma física novamente é um desafio e tanto. Muitas vezes ocorre o efeito sanfona e as pessoas voltam a ganhar peso. O problema está na escolha da estratégia para perder peso. Muitas pessoas apostam em processos rápidos, mas que são muito agressivos para a saúde.
As dietas de restrição calórica permitem uma perda de peso rápida, mas exigem sacrifícios difíceis de serem mantidos a longo prazo. Após o emagrecimento inicial, aqueles que adotam esses planos alimentares tendem a aumentar significativamente a ingestão de calorias, o que leva ao efeito sanfona.
O médico nutrólogo Nataniel Viuniski, especialista em obesidade, recomenda consumir alimentos saudáveis e praticar atividades físicas durante e após o processo de emagrecimento. Outras dicas para evitar o efeito sanfona são consumir barras de proteína, estipular metas pequenas metas e cozinhar as próprias refeições.
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