É recomendado voltar a treinar mesmo sentindo dor após o exercício?

Resumidamente, a dor muscular tardia (DMT) é aquele incômodo que muitas pessoas sentem após um treino comum ou de alta intensidade. A DMT acontece quando há o pico de dor 48 a 72 horas depois da atividade. Nesse sentido, surge a dúvida: posso treinar com dor muscular tardia?

“Depende. Existe um momento da periodização em que aplicamos uma carga de treinamento muito intensa, chamada: ‘carga de choque’. Esse tipo de treinamento envolve em atacar o músculo de uma maneira muito severa. A fim de que, quando for se recuperar, ter uma super compensação e quebrar um platô”, explica o assessor esportivo Leandro Twin.

“Nesse tipo de técnica avançada de periodização, nós devemos treinar com dor. Então, fazemos um treino muito intenso, e normalmente um ou dois dias depois, repetimos esse mesmo grupamento muscular com uma intensidade muito alta. Para conseguir atacar a condição muscular que posteriormente vai se super compensar e romper um platô”, completa Leandro.

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