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![Imagem mostra uma medida de creatina, que é um pó branco, em um pote aberto e em fundo azul - Metrópoles](https://fly.metroimg.com/upload/q_85,w_700/https://uploads.metroimg.com/wp-content/uploads/2024/04/13145458/creatina-4.jpg)
A creatina costuma ser indicada para praticantes de exercícios que buscam a melhora do desempenho físico, além de alcançar uma rápida recuperação dos músculos. A nutricionista Alessandra Luglio esclarece três dúvidas sobre o suplemento.
As três dúvidas sobre suplementação de creatina
Os benefícios não se limitam aos músculos
“Quando necessitamos de um impulso rápido de energia para corrida ou concentração durante os estudos, a creatina entra em ação e regenera uma substância crucial chamada ATP, responsável por fornecer energia às células.
![creatina em pó e comprimido em cima de uma bancada espalhada - Metrópoles](https://uploads.metroimg.com/wp-content/uploads/2023/03/10163808/creatina-1.jpg)
Aumentar os níveis de creatina no corpo seja através da alimentação ou suplementação significa ter mais energia prontamente disponível, o que pode ser especialmente benéfico para atividades de curto prazo, que demandam esforço físico ou mental intenso”, disse.
Leia a reportagem completa no SportLife, parceiro do Metrópoles.
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