metropoles.com

Dor nos cotovelos? Pode ser epicondilite. Entenda o que é a condição

Lesão nos tendões do cotovelo pode acontecer com praticantes de esporte e musculação, e pode ser tratada com exercícios

atualizado

Compartilhar notícia

Google News - Metrópoles
GettyImages
Imagem de homem de blusa cinza tocando o seu cotovelo - Metrópoles
1 de 1 Imagem de homem de blusa cinza tocando o seu cotovelo - Metrópoles - Foto: GettyImages

Um das dores comuns de quem faz treino de hipertrofia é nos cotovelos. Na maior parte dos casos, o incômodo é causado pela epicondilite.

“A condição é causada por movimentos repetitivos que lesionam e inflamam os tendões do cotovelo. Apesar de ter o nome popular de ‘tendinite do tenista’ e ser muito comum em praticantes de tênis e beisebol, não é uma doença exclusiva de praticantes destes esportes. É muito comum em pessoas que fazem musculação”, afirma o personal trainer Fernando Dragão.

Questionado sobre como lidar com o problema, Dragão cita dois exercícios para que a dor “suma” no decorrer dos dias, mesmo que aconteça aquele incômodo com a inflamação, que é natural.

“Epicondilite lateral: rosca invertida. Epicondilite medial: rosca punho. Faça de duas a três vezes na semana. Realize de três a quatro séries para falhar entre oito a dez repetições”, explica.

Leia a reportagem completa no SportLife, parceiro do Metrópoles.

Quais assuntos você deseja receber?

Ícone de sino para notificações

Parece que seu browser não está permitindo notificações. Siga os passos a baixo para habilitá-las:

1.

Ícone de ajustes do navegador

Mais opções no Google Chrome

2.

Ícone de configurações

Configurações

3.

Configurações do site

4.

Ícone de sino para notificações

Notificações

5.

Ícone de alternância ligado para notificações

Os sites podem pedir para enviar notificações

metropoles.comSaúde

Você quer ficar por dentro das notícias de saúde mais importantes e receber notificações em tempo real?