Do gargarejo ao uso nos cabelos: conheça o óleo utilizado por Mariana Goldfarb
O bochecho com óleo de gergelim faz parte do ritual diário da influenciadora digital para manter a saúde em dia
atualizado
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O estilo de vida saudável e ativo da apresentadora Mariana Goldfarb atrai quase 1 milhão de pessoas nas redes sociais. Muito questionada sobre a rotina diária de cuidados pela manhã, a esposa do ator Cauã Reymond revelou em um vídeo no perfil do Instagram que faz bochecho com óleo de gergelim todos os dias.
A técnica é conhecida na medicina milenar ayurvédica como gandusha. Mariana conta que passa até dois minutos com o óleo na boca, fazendo o bochecho seguido por gargarejo.
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A nutricionista clínica e terapeuta ayurveda Estela Azevedo explica que o óleo é capaz de eliminar as bactérias e toxinas presentes na boca, reduzindo mau hálito, fortalecendo os dentes, a gengiva e a garganta. E lembra que ele deve ser cuspido após o processo.
“Além disso, o óleo de gergelim é extraído por meio do processo de prensagem a frio das sementes de gergelim, formando dois compostos antioxidantes: o sesamol e a sesamina. Esses nutrientes reduzem o dano celular causado pelos radicais livres”, acrescenta.
Estela incentiva que as pessoas coloquem o alimento na rotina, seja nos bochechos com o óleo ou no consumo da semente. “Incluir fontes alimentares saudáveis se torna fundamental para uma melhor qualidade de vida, em um mundo onde há muita oferta de alimentos processados e ultraprocessados”, diz.
“A semente de gergelim, dentre outras, com certeza está na minha lista dos melhores alimentos funcionais”, acrescenta a especialista.
Benefícios da semente de gergelim
A semente de gergelim proporciona diversos benefícios para a saúde , pois contém nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo, como magnésio, ferro, cálcio, zinco, triptofano, fósforo, vitaminas do complexo B e fibras.
Ela aumenta a saciedade, auxiliando no processo de emagrecimento; contribui no controle de diabetes e colesterol alto; fortalece ossos, músculos e cabelos, pois o zinco atua na produção de colágeno, responsável por dar elasticidade à pele, além de ser um anti-inflamatório e um antioxidante natural, protegendo as células contra ataque de radicais livres.
O ideal é consumir duas colheres de sobremesa da semente de gergelim por dia em preparo de receitas, em sucos ou saladas, por exemplo.
