1 de 1 Maço de dólares e uma maçã em lados opostos de uma balança antiga, pilhas de moedas na frente da balança.- Metrópoles
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Além de perceber os resultados na balança, os homens gostam de converter a perda de peso em vantagens para o bolso. Incentivos financeiros foram apontados por pesquisadores do Reino Unidos como uma estratégia eficaz para potencializar o emagrecimento em estudo publicado na terça-feira (14/5), na revista JAMA Network.
Os pesquisadores dividiram os voluntários – 585 homens obesos – em três grupos. Os integrantes do primeiro grupo recebiam mensagens constantes de incentivo à perda de peso; os do segundo não recebiam mensagens e, por último, os do terceiro – que eram os grandes sortudos do experimento – ganhavam recompensas financeiras pelos quilos perdidos.
Os voluntários com incentivos financeiros perderam, em média, 5% do peso total em 12 meses de pesquisa. Os que eram incentivados por mensagens perderam 2,7% e os do grupo-controle, apenas 1%.
Como a recompensa foi paga
No início do experimento, os participantes do grupo de incentivos financeiros foram informados de que £ 400 (R$ 2,6 mil, aproximadamente) estavam depositados em uma conta para cada um deles. Eles só teriam acesso ao dinheiro no final do ensaio clínico e, caso não conseguissem cumprir as metas, perderiam parte do dinheiro.
Se não perdessem 5% da massa corporal em 3 meses, perderiam £ 50 cada. Após seis meses, se não tivessem perdido 10% do peso inicial, seria £ 150 a menos na conta. Quem se mantivesse entre 5% e 10% da massa total perdida, recebia dinheiro extra. Por fim, se a perda não fosse mantida nos 12 meses do estudo, £ 200 eram descontadas.
Para os pesquisadores, o estudo mostra que o incentivo financeiro melhorou muito a adesão ao processo de emagrecimento. O uso de mensagens motivacionais, por sua vez, não levou a perdas de peso significativamente melhores que as registradas no grupo controle.
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Perder peso de forma saudável não é algo que acontece da noite para o dia. É necessário ter bons hábitos de vida, fazer exercícios, manter dieta e ter persistência
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No entanto, quando combinados com boas práticas, certos alimentos podem auxiliar na perda de peso graças ao alto teor de fibras e/ou poder termogênico e anti-inflamatório
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Esses alimentos são aqueles capazes de combater a retenção de líquidos, melhorar o trânsito intestinal, acelerar o metabolismo ou queimar calorias
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O abacate, apesar de calórico, é rico em gorduras boas, possui propriedades anti-inflamatórias e é um alimento que incentiva digestão mais lenta. Logo, é uma fruta que ajuda a prolongar a saciedade do corpo
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A pimenta é outro alimento que auxilia na perda de peso. Por elevar a temperatura corporal e ser capaz de aumentar a frequência cardíaca, as pimentas fazem com que queimemos mais calorias
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O salmão é um dos alimentos que prolongam a sensação de saciedade. Além de ser uma ótima fonte de proteína, também contém ácidos graxos anti-inflamatórios
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A maçã verde é uma das frutas mais indicadas para quem procura por alimentos que auxiliem na perda de peso. Além de conter pouco açúcar, se comparada a outros tipos de maçãs, ela também é rica em pectina, que auxilia na redução do colesterol e no bom funcionamento digestivo
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Além de possuírem efeito termogênico, os ovos têm 6 gramas de proteína por porção. Quando consumidos pela manhã, promovem saciedade por várias horas no dia
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Apesar de ser calórico, o coco traz sensação de saciedade, é rico em gorduras boas e disponibiliza energia para o organismo de forma mais rápida que outros tipos de gordura
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Brócolis, couve, couve-flor, couve de Bruxelas, repolho e rúcula, os vegetais crucíferos, possuem baixa caloria e são poderosas fontes de fibras
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Peito de frango é uma excelente fonte de proteína e possui baixo teor de gordura e calorias
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Segundo especialistas, o vinagre de maçã prolonga a sensação de saciedade e ajuda a controlar os níveis de insulina no corpo. Há duas maneiras de consumir esse alimento: colocando na salada ou diluindo em água e tomando antes das refeições
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Frutas vermelhas são outro grande trunfo. Elas possuem propriedades rejuvenescedoras, atuam na redução dos níveis de inflamação e pressão arterial, são ricas em antioxidantes e deliciosas. Morango, cereja, groselhas vermelhas e mirtilos são exemplos
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Para conseguir ver os números diminuindo na balança e garantir uma boa saúde, não deixe de procurar orientação profissional
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