Dieta vegana pode reduzir calores da menopausa em 95%, diz estudo
Mudança nos hábitos alimentares pode levar ao desaparecimento de ondas de calor intensas em mulheres na menopausa
atualizado
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Uma pesquisa feita por médicos americanos apontou que mudar a dieta para uma alimentação vegana pode levar à redução de 95% da frequência dos episódios de ondas de calor em mulheres na menopausa.
Além disso, não só a frequência diminui, como também a intensidade: as crises intensas de fogacho foram praticamente eliminadas nas mulheres que adotaram as mudanças na dieta.
A alteração alimentar recomendada pelos médicos é a adoção de uma dieta vegana, que não inclui produtos de origem animal, excluindo não só a carne como também derivados como leite e ovo.
Publicada nesta quarta-feira (22/11) na revista acadêmica Menopause, a investigação foi feita por representantes do Comitê de Médicos para Medicina Responsável (PCRM, em inglês) dos Estados Unidos.
A recomendação deles é que se escolha uma versão da dieta vegana com baixo teor de gordura e que seja feita uma suplementação de meia xícara de soja cozida em uma das refeições principais para equilibrar a ingestão de proteínas.
Ondas de calor e saúde intestinal
A pesquisa estudou como a alteração no cardápio afetou os sintomas de 83 mulheres na menopausa após 12 semanas. Um subconjunto de 11 participantes teve seu microbioma intestinal avaliado em exames de fezes periódicos que mostraram uma progressiva prevalência de bactérias boas no intestino.
As mulheres relataram, em um aplicativo de monitoramento diário, a redução das ondas de calor. Os médicos justificam o alívio ao melhor funcionamento intestinal. Eles destacam principalmente a redução da quantidade de bactérias das famílias Porphyromonas e das espécies Prevotella corporis e Clostridium asparagiforme.
É a primeira vez que um estudo consegue associar a redução de bactérias específicas no intestino às ondas de calor da menopausa.
Outros benefícios da dieta vegana
A mudança de estilo de vida também levou a uma redução de peso das participantes para níveis mais próximos aos adequados para suas estaturas.
Os pesquisadores indicam que a dieta vegana desencadeia benefícios como a diminuição do risco de desenvolver problemas de saúde, como doenças cardíacas e diabetes tipo 2, uma vez que as bactérias que podem causar os problemas também são menos abundantes depois da adoção da dieta vegana.
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