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A perda de peso muitas vezes é associada a sacrifícios e à exclusão dos alimentos que você mais aprecia, o que pode tornar o processo desafiador. No entanto, o emagrecimento não precisa ser sinônimo de sofrimento.
Uma dieta flexível propõe um caminho mais sustentável, onde a adoção de hábitos saudáveis permite que você alcance seus objetivos sem abrir mão do prazer de comer o que gosta. O nutrólogo Ronan Araujo ensina duas dicas essenciais para aumentar a eficácia dessa abordagem. Confira:
1 – Controle de porções
Você pode continuar comendo o que gosta. A chave está em reduzir as quantidades e se manter dentro das metas calóricas diárias. Por exemplo, ao invés de eliminar o chocolate da dieta, incluir uma pequena porção pode fazer parte da rotina sem comprometer o progresso.
Esse equilíbrio evita a sensação de privação e torna o processo de emagrecimento mais agradável e sustentável.
2 – Dieta flexível
Adotar uma dieta flexível é a forma mais simples para quem deseja emagrecer sem abrir mão dos alimentos preferidos. Essa abordagem não proíbe nenhum tipo de alimento, mas ensina a encaixá-los nas necessidades diárias de macronutrientes — proteínas, carboidratos e gorduras — e calorias.
Com essa estratégia, é possível manter o prazer à mesa enquanto se atinge o objetivo de perda de peso de maneira equilibrada.
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