1 de 1 bigstock-Passionate-Couple-Having-Sex-O-258947950-1-768×512
- Foto: null
Os efeitos do orgasmo no corpo vão muito além do prazer no momento da relação sexual. Estudos mostram que o clímax pode melhorar o foco e a concentração, reduzir a ansiedade e a agressividade, queimar calorias, aumentar a imunidade, regular o ciclo menstrual e até retardar o início da menopausa, por exemplo.
A nutricionista funcional integrativa Luanna Caramalac Munaro afirma que a alimentação é uma peça importante para atingir o orgasmo. A comida tem influência direta na produção de hormônios e na libido, favorecendo a chegada ao ápice do prazer. Neste domingo (31/7), comemora-se o Dia Mundial do Orgasmo.
Segundo Luanna, alimentos vasodilatadores e que ajudam na produção de óxido nítrico, como a melancia, a beterraba, o açaí e as frutas vermelhas em geral, melhoram a libido. Os termogênicos, como o gengibre, a canela e a pimenta, também têm ação afrodisíaca e podem potencializar o prazer.
10 imagens
1 de 10
Dieta Dash – A sigla significa, em português, Métodos para Combater a Hipertensão e foca não só em diminuir a quantidade de sódio ingerida, mas em alimentos ricos em proteínas, fibras, potássio, magnésio e cálcio. A dieta tem 20 anos e é reconhecida por várias publicações científicas pela eficiência em reduzir a pressão arterial e controlar o peso
iStock
2 de 10
Dieta Mediterrânea – Baseada em alimentos frescos, escolhidos conforme a estação do ano, e naturais, é interessante por permitir consumo moderado de vinho, leite e queijo. O cardápio é tradicional na Itália, Grécia e Espanha, usa bastante peixe e azeite, e, desde 2010, é considerado patrimônio imaterial da humanidade. Além de ajudar a perder peso, diminui o risco de doenças cardiovasculares
3 de 10
Dieta Flexitariana – Sugere uma redução de até 70% do consumo de carne, substituindo a proteína animal por vegetais, frutas, sementes, castanhas e cereais. Com o regime, o organismo ficaria mais bem nutrido e funcionaria melhor. É recomendado começar trocando a carne vermelha por frango ou peixe e procurar um nutricionista para acompanhar a necessidade de suplementação de vitamina B12, encontrada em alimentos de origem animal
Dose Juice/Unsplash
4 de 10
Dieta MIND – Inspirada nas dietas Mediterrânea e Dash, a MIND é feita especificamente para otimizar a saúde do cérebro, cortando qualquer alimento que possa afetar o órgão e focando em nozes, vegetais folhosos e algumas frutas. Um estudo feito pelo Instituto Nacional de Envelhecimento dos Estados Unidos descobriu que os pacientes que seguiram a dieta diminuíram o risco de Alzheimer de 35% a 53%, de acordo com a disciplina para seguir as recomendações
iStock
5 de 10
Dieta TLC – Criada pelo Instituto Nacional de Saúde dos Estados Unidos, pretende cortar o colesterol para melhorar a alimentação dos pacientes. São permitidos vegetais, frutas, pães integrais, cereais, macarrão integral e carnes magras. Há variações de acordo com cada objetivo, como melhorar o colesterol e perder peso
6 de 10
Dieta Nórdica – Como o nome sugere, a dieta é baseada na culinária de países nórdicos e dá bastante enfoque ao consumo de peixes (salmão, arenque e cavala), legumes, grãos integrais, laticínios, nozes e vegetais, além de óleo de canola no lugar do azeite. Segundo a OMS, o regime reduz o risco de câncer, diabetes e doenças cardiovasculares
David B Townsend/Unsplash
7 de 10
Dieta Volumétrica – Criada pela nutricionista Barbara Rolls, a ideia é diminuir a quantidade de caloria das refeições, mas mantendo o volume de alimentos ingeridos. São usados alimentos integrais, frutas e verduras que proporcionam saciedade e as comidas são divididas pela densidade energética
8 de 10
Vigilantes do Peso – O programa existe há mais de 50 anos e estabelece uma quantidade de pontos para cada tipo de alimento e uma meta máxima diária para cada pessoa, que pode criar o próprio cardápio dentro das orientações. Além disso, há o incentivo a atividades físicas e encontros entre os participantes para trocar experiências
Ola Mishchenko/Unsplash
9 de 10
Dieta Mayo Clinic – Publicada em 2017 pelos médicos da Mayo Clinic, um dos hospitais mais reconhecidos dos Estados Unidos, o programa é dividido em duas partes: perca e viva. Na primeira etapa, 15 hábitos são revistos para garantir que o paciente não desista e frutas e vegetais são liberados. Em seguida, aprende-se quantas calorias devem ser ingeridas e onde encontrá-las. Nenhum grupo alimentar está eliminado e tudo funciona com equilíbrio
Rui Silvestre/Unsplash
10 de 10
Dieta Asiática – O continente é enorme, mas há traços comuns na gastronomia de toda a região. Uma ONG de Boston definiu uma pirâmide alimentar baseada nos costumes orientais: vegetais, frutas, castanhas, sementes, legumes e cereais integrais, assim como soja, peixe e frutos do mar são muito usados, enquanto laticínios, ovos e outros óleos podem ser consumidos em menor frequência. A dieta pede também pelo menos seis copos de água ou chá por dia, e saquê, vinho e cerveja podem ser degustados com moderação
Sharon Chen/Unsplash
A ação desses alimentos é semelhante em homens e mulheres, mas as combinações podem ser direcionadas para as necessidades nutricionais de cada pessoa. “Se seguimos uma boa alimentação e não temos uma inflamação crônica exacerbada, consequentemente a nossa energia, disposição e libido estarão em equilíbrio, e a pessoa chegará ao orgasmo mais facilmente”, afirma Luanna.
A nutricionista ressalta que, antes de seguir dietas mirabolantes, é preciso ter em mente a necessidade de adotar uma alimentação rica em comida de verdade.
“Não adianta comer esses alimentos separadamente, de forma isolada ou horas antes de ter a relação sexual, se o restante da alimentação não estiver adequada. Eles não fazem milagres”, explica a nutricionista.
Evite
Os alimentos que aumentam a inflamação, como os embalados, industrializados, aditivos químicos, glúten, derivados do leite, com alta carga glicêmica e muito carboidrato, devem ser evitados porque estimulam a produção exacerbada de dopamina no cérebro, o que gera alterações cardiovasculares e do sistema nervoso, dificultando a libido e o orgasmo.
Receba notícias do Metrópoles no seu Telegram e fique por dentro de tudo! Basta acessar o canal: https://t.me/metropolesurgente.
