De dieta? Saiba o que acontece com o seu corpo após 28 dias de regime

Manter uma alimentação balanceada e adotar hábitos de vida saudáveis pode exigir bastante esforço e, por isso, trazer desânimo a quem está começando na mudança de rotina. No entanto, perceber as diferenças que essa nova fase causa em nosso corpo e bem-estar é uma ótima maneira de encontrar motivação para continuar.

É importante destacar que uma alimentação balanceada está longe de ser uma dieta restritiva. “Na jornada de emagrecimento, uma alimentação saudável e balanceada é aquela que você consegue comer tudo o que gosta e atingir seus objetivos. Ao ter uma alimentação equilibrada, em que incluímos todos os grupos alimentares sem grandes restrições, conseguimos disponibilizar ao corpo todos os nutrientes necessários para ser saudável”, explica o nutricionista Matheus Motta, responsável pelo programa VigilantesdoPeso no Brasil.

Motta revela as principais diferenças que podemos notar em nosso corpo ao começar uma alimentação mais saudável e balanceada:

1º dia

Já no primeiro dia é possível perceber uma melhora na concentração, como aponta o profissional. “Ingerir quantidades menores de açúcar, por exemplo, diminui os picos de glicemia, o que gera mais energia e foco”, explica.

7° dia

Após 7 dias, o corpo começa a se acostumar com as mudanças, entrando em uma rotina e reduzindo o desejo por lanches ao longo do dia. Neste momento, fica mais fácil seguir com escolhas saudáveis. O nutricionista acrescenta que, ao controlar a quantidade de sal consumida nessa semana, é possível notar um desinchaço e folga nas roupas, graças à retenção de menos líquidos.

Veja o restante dos efeitos no Saúde em Dia, parceiro do Metrópoles.

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