metropoles.com

Creatina: entenda qual é a quantidade ideal para hipertrofia

A creatina é uma substância que potencializa o ganho de massa muscular

atualizado

Compartilhar notícia

Google News - Metrópoles
Sport Life/Reprodução
creatina em pó e comprimido em cima de uma bancada espalhada - Metrópoles
1 de 1 creatina em pó e comprimido em cima de uma bancada espalhada - Metrópoles - Foto: Sport Life/Reprodução

A creatina é uma substância formada pelo trio de aminoácidos glicina, arginina e metionina. Trata-se de um produto celebrado nas academias por potencializar os resultados nos treinos.

No entanto, é comum que as pessoas se perguntem qual é a quantidade ideal de creatina para hipertrofia? O nutrólogo Gilmar Francisco, da MedSculp, explica que a indicação deve ser feita por um profissional da área de saúde, uma vez que precisa levar em conta com a constituição física e a idade do paciente.

“A dose recomendada varia de 0.03 a 0.1g/kg, tendo essa suplementação, que ser feita de forma diária. Dependendo do caso, pode ser feita uma dose de saturação por cinco a sete dias. Tudo isso deve ser avaliado pelo profissional que acompanha o paciente. Para que não tenha excessos e nem subdoses”, afirma Francisco.

O portal SportLife, parceiro do Metrópoles, traz mais informações sobre o assunto. Confira!

Receba notícias do Metrópoles no seu Telegram e fique por dentro de tudo! Basta acessar o canal: https://t.me/metropolesurgente.

Quais assuntos você deseja receber?

Ícone de sino para notificações

Parece que seu browser não está permitindo notificações. Siga os passos a baixo para habilitá-las:

1.

Ícone de ajustes do navegador

Mais opções no Google Chrome

2.

Ícone de configurações

Configurações

3.

Configurações do site

4.

Ícone de sino para notificações

Notificações

5.

Ícone de alternância ligado para notificações

Os sites podem pedir para enviar notificações

metropoles.comSaúde

Você quer ficar por dentro das notícias de saúde mais importantes e receber notificações em tempo real?