1 de 1 Frutas que salvaram a dieta em 2021
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A hipertensão é uma condição de saúde muito comum, que acomete cerca de dois milhões de brasileiros, aumentando os riscos de infartos, derrames e falência dos rins, entre outros problemas graves de saúde.
Exercícios físicos e alimentação saudável são essenciais para controlar a pressão, bem como evitar vícios como o cigarro e o consumo de bebidas alcóolicas.
Se você precisa acertar o cardápio para controlar a pressão arterial, uma opção excelente é incluir no dia a dia o consumo de bananas. “Por ser rica em potássio, ela é excelente para o controle da pressão arterial”, explica a nutricionista Luma Monteiro, chef e CEO da ROOT Alimentação Saudável.
De acordo com Luma, muitas pessoas acham que reduzir o sal na comida é suficiente para evitar a pressão alta. Ela explica que incluir fontes de potássio na alimentação também é muito importante, pois o mineral exerce efeito contrário ao do sódio nas artérias.
“Quando se abusa do sódio o organismo passa a concentrar mais líquido no interior dos vasos, elevando a pressão arterial. O potássio atua de modo oposto, relaxando as artérias”, afirma a nutricionista. Outras fontes de potássio para o corpo são abacate, batata-doce e iogurte.
O consumo de uma banana pequena proporciona cerca de 400 miligramas de potássio, o que já equivale a 9% do recomendado para o dia. A fruta também é rica em magnésio, contém cerca de 27 miligramas, aproximadamente 10% da quantidade necessária diariamente, outro mineral importante para a regulação da pressão.
A pressão alta, também conhecida como hipertensão, é uma doença que ataca o coração, os vasos sanguíneos, os olhos, o cérebro e pode afetar drasticamente os rins. É causada quando a pressão fica frequentemente acima de 140 por 90 mmHg
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Fora a questão genética, fatores como consumo de álcool, cigarro, sal em grande quantidade, obesidade, colesterol alto, diabetes, idade avançada, estresse e sedentarismo também podem influenciar nos níveis de pressão arterial
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Tontura, visão embaçada, dor de cabeça ou dor no pescoço são os principais sintomas relacionados à doença. Geralmente, esses incômodos aparecem quando a pressão aumenta rapidamente
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Outros sintomas comuns em quem tem pressão alta são: zumbido no ouvido, visão dupla ou embaçada, dor na nuca e na cabeça, sonolência, palpitações, enjoo e pequenos pontos de sangue nos olhos
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A pressão alta é responsável por problemas graves de saúde como AVC, insuficiência cardíaca e perda da visão. Ao desconfiar que se tem a doença, o indicado é aferir a pressão sanguínea com um aparelho próprio, em casa ou na farmácia
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Apesar da gravidade, a pressão alta pode ser controlada. Hábitos saudáveis como a prática de exercícios físicos, alimentação saudável, evitar situações que possam causar estresse, diminuir o consumo de bebidas alcoólicas, manter o peso e o colesterol sob controle e evitar drogas que aumentem a pressão arterial (como cafeína, antidepressivos e corticoides) podem ajudar no controle da pressão
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Ao apresentar quaisquer sintomas, um cardiologista deve ser procurado. Por ser uma doença que não tem cura e que pode causar problemas cardiovasculares, o diagnóstico precoce diminui consideravelmente quadro mais graves e irreversíveis
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Somente um especialista é capaz de diagnosticar casos de hipertensão e indicar o tratamento necessário para diminuir sintomas e consequências da doença. Geralmente, a utilização de remédios e repouso são indicados
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Contudo, caso a pressão se mantenha superior ao indicado, ou seja, 140/90 mmHg após uma hora, o paciente deve procurar imediatamente um hospital para tomar anti-hipertensivos intravenosos
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