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Conheça cinco alimentos que abaixam a pressão cardíaca naturalmente

A pressão alta é uma condição crônica, mas a forma que nos alimentamos é chave tanto para desregulá-la como para voltar ao equilíbrio

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1 de 1 pressão-alta-baixa-arterial-saúde - Foto: Getty Images

Além do controle do uso de sal, a injestão de alguns tipos específicos de alimentos pode ajudar no tratatamento de pacientes com pressão alta.

A hipertensão é uma condição cardíaca que afeta cerca de um a cada cinco brasileiros. Por ser tão comum, muitas pessoas a consideram uma doença pouco importante, mas no Brasil todos os dias morrem 388 pessoas em decorrência dela.

A pressão alta acontece quando valores das pressões máxima e mínima do coração são iguais ou ultrapassam rotineiramente o índice de 14 por 9. Ela é uma doença crônica, ou seja, não tem cura, mas pode-se controlar as crises a partir das decisões alimentares.

Confira cinco alimentos que podem ajudar a controlar o quadro da doença:

 

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As castanhas e nozes são muito benéficas para a saúde por terem gordura de fácil absorção. Além disso, as oleaginosas têm uma sequência de minerais, vitaminas e antioxidantes
Uma boa caneca de chá verde também pode ser uma aliada na hora de diminuir a pressão arterial. A bebida, popular na Ásia, é rica em flavonoides e em óxido nítrico, duas substâncias que têm ação de dilatar as artérias
O abacate, assim como as nozes, tem uma boa quantidade de gorduras monossaturadas, que circulam facilmente pelo corpo. Também contém vitamina E, que atua como um regulador da pressão cardíaca
Pouco comum no Brasil, o mirtilo (chamado de blueberry em inglês) tem uma ação parecida com a da maçã, mas a partir de um outro composto químico. A fruta é um vasodilatador por ser muito rico em óxido nítrico, que ajuda a controlar a pressão descompensada em menos de duas semanas de consumo
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As maçãs contêm uma grande quantidade de flavonoides. Esse antioxidadante dilata as artérias e diminui o esforço que o corpo precisa fazer para permitir que o sangue circule

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As castanhas e nozes são muito benéficas para a saúde por terem gordura de fácil absorção. Além disso, as oleaginosas têm uma sequência de minerais, vitaminas e antioxidantes

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Uma boa caneca de chá verde também pode ser uma aliada na hora de diminuir a pressão arterial. A bebida, popular na Ásia, é rica em flavonoides e em óxido nítrico, duas substâncias que têm ação de dilatar as artérias

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O abacate, assim como as nozes, tem uma boa quantidade de gorduras monossaturadas, que circulam facilmente pelo corpo. Também contém vitamina E, que atua como um regulador da pressão cardíaca

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Pouco comum no Brasil, o mirtilo (chamado de blueberry em inglês) tem uma ação parecida com a da maçã, mas a partir de um outro composto químico. A fruta é um vasodilatador por ser muito rico em óxido nítrico, que ajuda a controlar a pressão descompensada em menos de duas semanas de consumo

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Maçãs

As maçãs contém uma grande quantidade de flavonoides. Esse antioxidadante dilata as artérias e dimiui o esforço que o corpo precisa fazer para permitir que o sangue circule.

“Aconselho consumir entre 100-150g por dia de maçãs, idealmente com a casca. A maçã tem se mostrado uma ótima maneira de consumir a dosagem necessária de flavonoides saudáveis”, disse a nutricionista Kara Landau,  em entrevista ao The Sun.

Nozes e castanhas

As castanhas e nozes são muito benéficas para a saúde por terem uma gordura de fácil absorção. Além disso, as oleaginosas têm uma sequência de minerais, vitaminas e antioxidantes que ajudam o coração.

“As nozes são fonte de diversos nutrientes que abrem as artérias e impactam positivamente a pressão sanguínea”, afirmou Landau.

Chá verde

Uma boa caneca de chá verde também pode ser uma aliada na hora de diminuir a pressão arterial. A bebida, popular na Ásia, é rica em flavonoides e em óxido nítrico, as duas substâncias que tem ação de dilatar as artérias.

Além disso, especialmente quando tomado gelado, o chá reduz a temperatura corporal e mantém o coração em ritmo mais tranquilo.

Abacate

O abacate, assim como o as nozes, possui uma boa quantidade de gorduras monossaturadas, que circulam facilmente pelo corpo. Também possui vitamina E que atua como um regulador da pressão cardíaca.

Mirtilos

Pouco comum no Brasil, o mirtilo (chamado de blueberry em inglês) tem uma ação parecida com a da maçã, mas a partir de um outro composto químico.

A fruta é um vasodilatador por ser muito rico em óxido nítrico o que permite controlar uma pressão descompensada em menos de duas semanas de consumo, segundo aponta Landau.

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