Conheça cinco alimentos que abaixam a pressão cardíaca naturalmente
A pressão alta é uma condição crônica, mas a forma que nos alimentamos é chave tanto para desregulá-la como para voltar ao equilíbrio
atualizado
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Além do controle do uso de sal, a injestão de alguns tipos específicos de alimentos pode ajudar no tratatamento de pacientes com pressão alta.
A hipertensão é uma condição cardíaca que afeta cerca de um a cada cinco brasileiros. Por ser tão comum, muitas pessoas a consideram uma doença pouco importante, mas no Brasil todos os dias morrem 388 pessoas em decorrência dela.
A pressão alta acontece quando valores das pressões máxima e mínima do coração são iguais ou ultrapassam rotineiramente o índice de 14 por 9. Ela é uma doença crônica, ou seja, não tem cura, mas pode-se controlar as crises a partir das decisões alimentares.
Confira cinco alimentos que podem ajudar a controlar o quadro da doença:
Maçãs
As maçãs contém uma grande quantidade de flavonoides. Esse antioxidadante dilata as artérias e dimiui o esforço que o corpo precisa fazer para permitir que o sangue circule.
“Aconselho consumir entre 100-150g por dia de maçãs, idealmente com a casca. A maçã tem se mostrado uma ótima maneira de consumir a dosagem necessária de flavonoides saudáveis”, disse a nutricionista Kara Landau, em entrevista ao The Sun.
Nozes e castanhas
As castanhas e nozes são muito benéficas para a saúde por terem uma gordura de fácil absorção. Além disso, as oleaginosas têm uma sequência de minerais, vitaminas e antioxidantes que ajudam o coração.
“As nozes são fonte de diversos nutrientes que abrem as artérias e impactam positivamente a pressão sanguínea”, afirmou Landau.
Chá verde
Uma boa caneca de chá verde também pode ser uma aliada na hora de diminuir a pressão arterial. A bebida, popular na Ásia, é rica em flavonoides e em óxido nítrico, as duas substâncias que tem ação de dilatar as artérias.
Além disso, especialmente quando tomado gelado, o chá reduz a temperatura corporal e mantém o coração em ritmo mais tranquilo.
Abacate
O abacate, assim como o as nozes, possui uma boa quantidade de gorduras monossaturadas, que circulam facilmente pelo corpo. Também possui vitamina E que atua como um regulador da pressão cardíaca.
Mirtilos
Pouco comum no Brasil, o mirtilo (chamado de blueberry em inglês) tem uma ação parecida com a da maçã, mas a partir de um outro composto químico.
A fruta é um vasodilatador por ser muito rico em óxido nítrico o que permite controlar uma pressão descompensada em menos de duas semanas de consumo, segundo aponta Landau.
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