Fazer dieta, seja para ganhar massa muscular ou emagrecer, nem sempre é algo simples. Em ambos os casos, o consumo de proteínas deve ser alto para oferecer aminoácidos que vão atuar na construção de músculos e também para dar uma saciedade maior.
O problema é que nem sempre é viável comer frango, carne, peixes e ovos de maneira tradicional, a qualquer hora do dia. Por isso, apostar em um lanche proteico para o café da manhã, por exemplo, e para outras refeições costuma ser uma boa alternativa.
Dessa forma, com a ajuda da nutricionista Susan Bowerman, especialista em nutrição esportiva, obesidade e controle de peso, separamos sete boas opções para você fazer o seu lanche proteico e manter a dieta. Confira:
1. Iogurte e frutas: em uma tigela, coloque um pote de iogurte grego sabor baunilha com cinco morangos pequenos fatiados e salpique por cima um pouco de canela em pó ou noz-moscada ralada.
2. Cottage e legumes: vale a pena misturar 3⁄4 de xícara de queijo cottage com um pouco de pimenta e 1⁄2 xícara de legumes picados (cenoura e pepino são boas pedidas).
3. Palito de legumes com patê: você pode comer 1⁄3 de xícara de patê de grão de bico, também conhecido como homus, utilizando palitos de cenoura, pepino ou salsão.
Receba notícias do Metrópoles no seu Telegram e fique por dentro de tudo! Basta acessar o canal: https://t.me/metropolesurgente.
Parece que seu browser não está permitindo notificações. Siga os passos a baixo para habilitá-las:
1.
Mais opções no Google Chrome
2.
Configurações
3.
Configurações do site
4.
Notificações
5.
Os sites podem pedir para enviar notificações
Você quer ficar por dentro das notícias de saúde mais importantes e receber notificações em tempo real?
