Conheça 5 hábitos que aumentam a expectativa de vida

2. Não se fixe na balança

A obsessão por emagrecer seguindo dietas muito rígidas pode ser fazer mal à saúde. A especialista em saúde e fitness Alicia Jones, em entrevista ao site Eat This, Not That, explica que a alimentação não deve ser focada no emagrecimento. Mas, principalmente, no envelhecimento saudável.

“Não se trata necessariamente de se encaixar em um biquíni, mas é absolutamente sobre chegar ao seu peso mais saudável, com o intuito de equilibrar os hormônios e evitar doenças”, afirma Alicia.

3. Conviva com um pet

Ser tutor de um cão ou de um gato auxilia a ter uma vida mais positiva. Os bichos trazem alegria ao dia a dia de quem os adota. Estudos ainda mostram que a convivência com um animal torna os tutores mais ativos e menos propensos ao declínio cognitivo.

4. Aproveite o chocolate

Comer chocolate ajuda a ter uma vida mais saudável? Isso mesmo. O hábito de ingerir chocolate amargo uma vez por semana também é uma prática importante na busca de um estilo de vida mais longevo.

O chocolate melhora a saúde do coração, ajuda a equilibrar o sistema imunológico e melhora a função cerebral.

5. Consuma nozes

Um estudo recente da Universidade Harvard mostra que comer cinco ou mais porções de 28 gramas de nozes por semana é suficiente para diminuir em 14% o risco de morte por qualquer motivo de saúde, 25% de morte por doenças cardiovasculares e garantir um ganho de até 1,3 anos de vida.