Conheça 3 chás estimulantes para substituir o café no início do dia

Logo depois de acordar, a maioria das pessoas sente a necessidade de tomar uma bebida estimulante, como o café, para espantar o sono e encarar o dia que vem pela frente.

Embora seja o queridinho dos brasileiros, o café não é o único com poderes para despertar o corpo e a mente. Alguns chás também são ricos em cafeína, substância que aciona o sistema de vigília, aumenta a atenção, a concentração e a memória, diminuindo a sonolência.

“As pessoas gostam dessas bebidas no início do dia para dar uma levantada na energia. Como muitos vão trabalhar, praticar atividades físicas, ou estudar, a cafeína colabora para a disposição matinal”, explica a nutricionista Bruna Salgado, que tem especialização em fitoterapia.

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A utilização de remédios, chás para emagrecer e diuréticos sem prescrição médica pode ocasionar efeitos colaterais e gerar consequências irreversíveis e, até mesmo, fatais

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Alguns famosos medicamentos são comercializados legalmente e sem a necessidade da retenção de receita. No entanto, não significa que sejam seguros ou eficazes. Pessoas com comorbidades, como hipertensão, diabetes ou hepatite A, alergias ou que tomam outras medicações podem ter sérios problemas, mesmo com os emagrecedores mais “naturais”

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Por isso, só devem ser consumidos quando há indicação médica. Entre os riscos do uso indiscriminado estão dependência química, efeito sanfona e alterações gastrointestinais, cardíacas e renais

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A maioria desses remédios age em receptores cerebrais, reduzindo o apetite e aumentando a saciedade. Alguns também agem como diuréticos, auxiliando na eliminação de líquidos corporais

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Especialistas alertam que, além de chás e ervas não funcionarem no emagrecimento, as substâncias podem ser tóxicas para o fígado e para os rins, que são os dois órgãos do corpo responsáveis pela metabolização e excreção de substâncias e medicamentos

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Os diuréticos são medicamentos que causam aumento do volume de urina e perda urinária de eletrólitos como: potássio, sódio e magnésio, além de água. Quando consumidos em excesso causam desidratação, reduzem a pressão arterial e podem causar arritmias cardíacas

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O consumo de alguns chás pode favorecer o alívio dos sintomas de ansiedade.

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Durante o processo de emagrecimento é preciso mudar o estilo de vida e os hábitos. Por isso, é importante ser orientado por especialistas de educação física, endocrinologistas e nutricionistas

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Consumo excessivo

A nutricionista funcional Janaína Caiado explica que o consumo diário e moderado de café ou qualquer bebida estimulante  é benéfico para o cérebro. Por consumo moderado, devemos entender o equivale a 2 ou 3 xícaras diárias da bebida.

Contudo, quando consumidos em grandes quantidades, os estimulantes podem ser prejudiciais à saúde. “Na dose certa, são excelentes aliados. A diferença entre o que é remédio e o que é veneno está na dose”, aponta Janaína.

De acordo com ela, essas bebidas geram uma secreção ácida no estômago, o que faz com que sejam contraindicas para quem tem úlceras ou sofre de gastrite, por exemplo.

“O consumo exagerado pode ter o efeito oposto ao esperado. Costumo recomendar o consumo de duas bebidas estimulantes ao dia, sendo uma pela manhã e outra cerca de duas horas após o almoço. Cabe ressaltar a importância de evitá-las após às 17h, pois podem afetar a qualidade do sono”, orienta.

Bruna Salgado acrescenta que o excesso também aumenta a ansiedade e interfere na absorção dos nutrientes, podendo ainda levar ao ganho de peso, especialmente se forem tomadas com açúcar.

“É importante ter uma alimentação saudável,  praticar atividades físicas e cuidar da qualidade do sono para que a necessidade de um estimulante seja cada vez menor. Aí você poderá curtir uma dose pequena de café e seus benefícios, sem estar sujeito aos malefícios”, recomenda Salgado. 

Confira 3 chás estimulantes:

• Chá verde: bebida antioxidante e estimulante que também é fonte de cafeína;
• Chai preto: comum na Índia, esta bebida é feita com chá preto, leite, e uma variedade de especiarias, como canela, gengibre e cardamomo. Também é fonte de cafeína e as especiarias potencializam seu efeito antioxidante;
• Chá de gengibre: tem um efeito estimulante mais prolongado do que o do café. O aroma de gengibre é capaz de tirar o cansaço e dar ânimo. Ele é recomendado a estudantes que precisam se concentrar nos estudos.

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