metropoles.com

Cansaço pode ser falta de vitamina B12. Saiba outros sinais

Médico explica como vitamina B12 pode influenciar na saúde do indivíduo, como carência dela se manifesta e quando suplemento é necessário

atualizado

Compartilhar notícia

Google News - Metrópoles
Canva
Imagem colorida de pílulas jogadas em fundo azul formando a palavra b12 - Metrópoles
1 de 1 Imagem colorida de pílulas jogadas em fundo azul formando a palavra b12 - Metrópoles - Foto: Canva

Os sintomas de cansaço excessivo, fraqueza persistente e tontura podem ser indicativos de deficiência de vitamina B12. Embora as principais fontes do nutriente sejam de origem animal, a carência não é um problema exclusivo de veganos e vegetarianos.

Segundo o médico Rodrigo Neves, pós graduado em Nutrologia, a deficiência de vitamina B12 é um quadro comum entre pessoas acima dos 26 anos. Em alguns casos, a carência pode ser manifestada com sintomas neurológicos, como enxaqueca.

“A vitamina é essencial para o funcionamento cerebral e do sistema nervoso. A quantidade necessária para manter bons níveis na corrente sanguínea pode variar de um indivíduo para o outro, dependendo da capacidade de absorção de cada organismo, entre 5 mcg a 20 mcg por dia”, afirma Neves.

Sintomas da deficiência de vitamina B12

A falta de B12 se manifesta de forma gradual, e os sintomas podem incluir:

  • Fraqueza muscular;
  • Tonturas;
  • Falhas na memória;
  • Fissuras pequenas no canto da boca;
  • Constipação;
  • Formigamento nas extremidades;
  • Enxaqueca;
  • Cansaço.

O que contribui para a carência de vitamina

Neves explica que a falta de B12 não está relacionada apenas à ausência de alimentos de origem animal, como carne, ovos e leite. “Ela pode ser causada pelo uso de adubo químico no solo que mata as bactérias, alteração da nossa flora intestinal e uso excessivo de antibióticos”, destaca.

A criação de animais de abate em ambientes fechados também contribui para a diminuição da B12, já que eles não consomem a substância diretamente do solo e precisam de suplementos para equilibrar essa deficiência.

Embora alimentos vegetais como algas, cogumelos e leveduras sejam considerados fontes de B12, na verdade, eles contêm uma forma semelhante da vitamina que não é significativamente eficaz para os humanos, alerta Neves.

Quando suplementar

É recomendável conferir as taxas de vitaminas do corpo a cada seis meses por meio de exame de sangue. Quando o nível de vitamina B12 está abaixo de 350 pg/mL é ideal buscar a suplementação supervisionada por um profissional da saúde.

“Ressalto que alguns carnívoros também podem precisar da suplementação. No entanto, se você é vegetariano ou vegano, o suplemento é essencial e ele pode ser administrado por meio de cápsulas, sublingual ou injeção”, explica o médico.

Siga a editoria de Saúde no Instagram e fique por dentro de tudo sobre o assunto!

Compartilhar notícia

Quais assuntos você deseja receber?

Ícone de sino para notificações

Parece que seu browser não está permitindo notificações. Siga os passos a baixo para habilitá-las:

1.

Ícone de ajustes do navegador

Mais opções no Google Chrome

2.

Ícone de configurações

Configurações

3.

Configurações do site

4.

Ícone de sino para notificações

Notificações

5.

Ícone de alternância ligado para notificações

Os sites podem pedir para enviar notificações

metropoles.comSaúde

Você quer ficar por dentro das notícias de saúde mais importantes e receber notificações em tempo real?