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Saber como controlar a obesidade é uma tarefa fundamental, não apenas para quem está acima do peso ideal, mas, principalmente, para quem já enfrentou a condição e conseguiu eliminar o excesso de gordura corporal.
“Em primeiro lugar é importante entender que a obesidade é uma doença crônica multifatorial e, como todas elas, não tem cura, mas tem tratamento e controle”, reforça a médica nutróloga Marcella Garcez, diretora e professora da Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN).
“As estratégias para o controle da obesidade passam pela vontade e comprometimento para mudar o quadro com mudanças de hábitos alimentares, prática de atividades físicas, táticas para controle e estabilidade do estado emocional. Sempre pode ocorrer recidiva dos sintomas e a doença sair de controle”, completa a especialista.
Como controlar a obesidade
Dessa maneira, com a ajuda do também médico nutrólogo Nataniel Viunisk, especialista em obesidade, separamos 10 maneiras simples para que você aprenda como controlar a obesidade e evitar recaídas da doença. Lembrando que essas dicas não descartam, em hipótese alguma, o acompanhamento e tratamento médico para a condição.
- Não se concentre apenas na balança. Também é importante consumir alimentos saudáveis e praticar atividades físicas que favoreçam o ganho de massa muscular.
- Aposte em lanches saudáveis. O ideal é escolher opções proteicas, como barras de proteína e iogurtes.
- Cuidado com as dietas da moda. Lembre-se que o mais importante é focar no estilo de vida, com constância e paciência.
- Não esqueça da proteína. O macronutriente é fundamental para manter a massa muscular e evitar problemas de saúde.
- Trace pequenas metas e siga em frente. Para entender como controlar a obesidade é fundamental valorizar cada conquista alcançada.
Veja o restante da lista no SportLife, parceiro do Metrópoles.
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