Saiba como aproveitar as festas sem exagerar e perder o foco na dieta
Fuja da ressaca e mantenha a dieta! Nutricionista dá dicas para quem quer aproveitar as festas do verão sem fugir muito da rotina saudável
atualizado
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O início do ano é recheado de festas e comemorações, especialmente por conta do calor do verão. As baladas, os churrascos, as idas à praia e o Carnaval podem fazer com que qualquer rotina saudável vá por água abaixo. Com tantos encontros em um curto espaço de tempo, é difícil resistir às tentações e manter uma dieta equilibrada.
No entanto, é preciso redobrar os cuidados durante as confraternizações para evitar o exagero e as consequências na balança e na saúde de uma forma geral.
A nutricionista Jaqueline Albino dos Santos, do app de saúde integrada Personal Virtual, afirma que, embora pareça impossível, é viável aproveitar esses momentos sem retroceder os resultados ou desregular o organismo. Afinal, comer o que gosta faz parte de uma vida equilibrada.
Confira as dicas para aproveitar a ceia sem exagero
Opte por alimentos mais leves durante o dia
Para balancear melhor a quantidade de calorias a serem consumidas no dia, uma ótima dica é escolher alimentos mais leves nas refeições anteriores à principal. Não é porque você vai sair da dieta à noite, por exemplo, que precisa “chutar o balde” durante o dia todo.
A nutricionista também reforça a importância de fazer pequenas refeições durante o dia para estar bem alimentado e não exagerar. ‘’Mantendo esse cuidado, você garante que o seu metabolismo irá continuar funcionando corretamente e ficará mais saciado, não sentindo a necessidade de consumir uma grande quantidade de comida durante a refeição’’ explica a profissional.
Atenção às quantidades
Por mais que seja comum a ideia de pegar um pouquinho de cada prato, se existir uma variedade muito grande de alimentos, essa prática pode resultar em uma porção exagerada, e sem que você perceba, ir além do ideal.
Jaqueline aconselha que, para não se privar das delícias das festas, é interessante definir prioridades. Ou seja, selecione apenas aqueles pratos que você realmente gosta. “Uma dica é pegar um prato e colocar o que você vai comer e não ficar beliscando, para, assim, não perder a noção do quanto está comendo”, recomenda.
Confira a reportagem completa no Saúde em Dia, parceiro do Metrópoles.
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