Cientistas propõem método para ensinar o cérebro a apagar memórias

Todos nós temos memórias que gostaríamos de esquecer: um acontecimento vergonhoso, uma mágoa do passado ou um caso amoroso mal resolvido. Pesquisadores da Universidade de York, no Reino Unido, desenvolveram uma técnica para tentar acabar com as lembranças indesejáveis.

De acordo com eles, tocar sinais sonoros para as pessoas enquanto elas dormem pode ajudá-las a apagar memórias específicas. Os achados foram divulgados nessa segunda-feira (17/10), no portal da instituição de ensino inglesa.

“Pessoas que passaram por traumas podem sofrer uma ampla gama de sintomas angustiantes devido às memórias desses eventos. Embora ainda esteja longe, nossa descoberta abre caminho para novas técnicas que enfraqueçam essas memórias e sejam usadas junto com as terapias existentes”, disse Bardur Joensen, principal autor do estudo e ex-aluno de doutorado do departamento de Psicologia da Universidade de York.

Duplas de palavras

O estudo contou com a participação de 29 voluntários. Eles aprenderam dois pares de palavras sobrepostas. Por exemplo: martelo e escritório; martelo e Cardi B. Em seguida, ouviam a palavra “martelo” ser pronunciada em voz alta, por um aparelho de som, e então deveriam dormir no laboratório do sono da universidade.

Os pesquisadores analisaram as ondas cerebrais dos participantes enquanto dormiam e reproduziram novamente a palavra “martelo” quando eles atingiam o estágio de sono profundo – de ondas lentas.

Testes de memória feitos na manhã seguinte mostraram um aumento na lembrança de um par de palavras sobrepostas quando uma delas foi reproduzida durante o sono e a diminuição na memória para o outro par.

O resultado sugere que é possível provocar o esquecimento seletivo ao reproduzir sons associados durante o sono.

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Manter o cérebro ativo com atividades estimulantes é uma das principais estratégias que colaboram com a memória. Veja dicas do que fazer!

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É importante que o cuidado com a memória seja diário. Por isso, antes de dormir, tente recordar das atividades que fez ao longo do dia

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Pratique exercícios específicos para a memória, como jogos com palavras, sudoku, 7 erros, caça-palavras, dominó, palavras cruzadas ou montar um quebra-cabeças

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Consuma alimentos ricos em ômega 3, como sardinha, atum, salmão, chia, linhaça, castanhas, nozes e azeite de oliva. Eles contêm nutrientes que facilitam a memorização e evitam o esquecimento

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Utilizar a mão não dominante para realizar atividades como escrever, escovar os dentes, folhear um livro ou abrir uma porta, por exemplo, também pode ajudar na memória

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Mude a rota: vá ao trabalho por caminhos diferentes dos habituais, pois quebrar a rotina estimula o cérebro a pensar

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Consuma bebidas com cafeína - com parcimônia, claro -, como chá verde ou café, para manter o cérebro em alerta, facilitando a captação de informações e a memorização

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Mude a localização de alguns objetos que usa muito no dia a dia, como a lixeira e as chaves de casa

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Faça uma lista de compras sempre que for ao supermercado, mas procure não usá-la, tentando lembrar o que escreveu

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Tome banho de olhos fechados e tente lembrar o local em que ficam os itens do ambiente

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Tente ler um livro ou assistir a um filme e depois contar para alguém. Isso vai estimular a concentração e a memória

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Pesquisas anteriores já mostraram que tocar “sugestões sonoras” durante o sono pode ajudar a aumentar memórias específicas. O novo estudo revela as primeiras evidências de que a técnica também pode ser usada para o esquecimento.

“Embora ainda altamente experimental neste estágio, os resultados de nosso estudo levantam a possibilidade de que possamos aumentar e diminuir a capacidade de recordar memórias específicas tocando pistas sonoras quando um indivíduo está dormindo”, disse Joensen.

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