1 de 1 Imagem colorida de xícara de chá com flor dentro - Metrópoles
- Foto: Ichad Albert / 500px/Getty Images
Os chás são remédios caseiros populares para tratar algumas condições de saúde, como a gripe. Eles também podem ser de grande ajuda no controle da diabetes: um novo estudo de revisão, publicado na revista Complementary Therapies in Medicine, constatou que a bebida de camomila contribui para a redução dos níveis de glicose.
Pesquisadores da Tabriz University of Medical Sciences, no Irã, conduziram uma análise detalhada de 15 estudos que investigaram os efeitos da ingestão do chá de camomila em pacientes com diabetes mellitus e complicações da doença.
Além da melhoria significativa do controle glicêmico por meio do consumo da erva, quatro das cinco pesquisas que avaliaram o impacto da camomila nos perfis lipídicos revelaram que ela ajudou a combater a dislipidemia, a presença de níveis elevados de gordura no sangue.
Outra descoberta relevante foi que a planta mostrou-se eficaz em diminuir de forma acentuada o estresse oxidativo, que está relacionado a diabetes, em seis dos estudos analisados.
Além disso, ao considerar os quatro levantamentos que avaliaram as complicações da diabetes, como aspectos renais e hepáticos, foi observada uma redução significativa das consequências em comparação com os grupos de controle.
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Quem tem diabetes sabe que existem muitos alimentos que devem ser evitados, em especial os ricos em gorduras ruins, sal e, é claro, o açúcar. Por outro lado, também há uma lista de alimentos que devem ser inseridos no cardápio para ajudar a manter os níveis de açúcar no sangue controlados
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Um dos alimentos naturais que podem ajudar a controlar a diabetes é o salmão, que é rico em nutrientes essenciais, como a vitamina D, proteína e niacina. Sem mencionar o ômega-3, que pode ajudar a proteger a saúde do coração e a reduzir inflamações associadas à doença
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A laranja é outro alimento natural que pode ajudar no controle da diabetes, pois além de ajudar a reduzir os níveis de colesterol, ela possui fibras que auxiliam na compactação do tempo em que o açúcar da fruta é absolvido no organismo. Dessa forma, atua no controle da glicose no sangue. Além disso, tem baixo índice glicêmico
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A couve é rica em diversos nutrientes essenciais para quem tem diabetes. Isso porque além de apresentar vitamina A, C, B6 e K, ela tem ácido fólico, magnésio, cálcio, fibras, oxidantes e sequestrantes dos ácidos biliares, substâncias que diminuem o colesterol e limitam a absorção de gordura pelo organismo
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A aveia é um dos alimentos naturais que apresentam beta-glucana na composição, uma espécie de fibra saudável para o coração que retarda a digestão e, consequentemente, impede o descontrole de açúcar no sangue (hiperglicemia)
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Feijões são alimentos ricos em fibras e em proteínas com baixo índice glicêmico, que ajudam a impedir oscilações nos níveis de açúcar no sangue e também retardam o aumento dos níveis de glicose
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Segundo especialistas do Annals of Family Medicine, a canela é bastante benéfica para ajudar no controle do açúcar no sangue de pessoas com diabetes tipo 2. Isso porque ela é capaz de diminuir os níveis de hemoglobina glicada e melhorar a disponibilidade da insulina
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O consumo de pequenas porções (ao menos cinco vezes por dia) de sementes de linhaça é indicado para quem tem diabetes. Além de ser fonte de magnésio, que ajuda a controlar a liberação de insulina no organismo e controlar a glicemia, é rica em fibras e boas gorduras
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Excelente fonte de gorduras insaturadas, que diminui o colesterol ruim e aumenta o bom, pobre em carboidratos e rica em magnésio, proteína, ferro, zinco, fibra e vitamina B e E, as amêndoas ajudam a reduzir o risco de diabetes tipo 2 e também ajuda no controle da doença
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Indicado para quem tem diabetes, doenças cardíacas e câncer, o chá-verde ajuda a regular a glicose no organismo e é rico em polifenóis e antioxidantes
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O vinagre de maçã é outro alimento natural que ajuda no controle da diabetes. Isso porque ajuda a retardar a absorção do açúcar e melhora significativamente a sensibilidade à insulina ou resistência a ela. O consumo diário ao equivalente a duas colheres de vinagre de maçã adicionada nas refeições é o indicado
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Medidas do chá
Um dos estudos incluídos na revisão envolveu 64 pacientes com diabetes tipo 2. Eles foram instruídos a tomar três xícaras diárias de chá de camomila (3g diluídos em 150 ml de água quente) ou um placebo ao longo de oito semanas.
O grupo que consumiu o chá apresentou reduções significativas nos níveis médios de açúcar no sangue nas últimas oito a 12 semanas, além de melhorias nos níveis de insulina e resistência à insulina. Em comparação com o grupo placebo, os níveis de açúcar no sangue foram reduzidos em 11%.
Os pesquisadores iranianos destacaram que a administração de diferentes preparações de camomila (chá, extratos etanólicos e aquosos) pode ser benéfica para melhorar o controle glicêmico e, portanto, tornar-se uma aliada no tratamento da diabetes.
Os resultados fornecem uma base sólida para a investigação adicional dos benefícios da camomila no tratamento de pacientes com diabetes mellitus e sugerem que a bebida popular pode ser uma valiosa opção complementar para ajudar a regular os níveis de glicose e promover uma melhor qualidade de vida para aqueles que sofrem com a doença.
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