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O consumo de creatina pode ser potencializado com carboidratos. Eles elevam os níveis de insulina e facilitam a entrada de creatina nas células musculares.
A nutricionista e personal trainer Aline Becker sugere quatro opções de suplementos ricos em carboidratos para tomar com creatina e ver melhores resultados na prática esportiva.
Confira quatro opções de carboidratos
Maltodextrina
É bom para melhorar tanto o desempenho quanto os resultados de treinos e demais exercícios físicos intensos. Isso porque os dois suplementos promovem o fornecimento de energia aos músculos, o que maximiza a performance e os efeitos do treino. Além disso, é um carboidrato de rápida absorção, ideal para consumir logo após o treino também. Ele fornece energia rápida e é uma boa opção para melhorar a absorção da creatina.
Dextrose
Assim como a maltodextrina, a dextrose é um carboidrato simples de absorção rápida, elevando rapidamente os níveis de insulina e otimizando a entrada de creatina nas células musculares.
Confira outras duas opções no portal Saúde em Dia, parceiro do Metrópoles.
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