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Ansiedade e falta de concentração: veja os sintomas do burnout digital

Uso excessivo de aparelhos eletrônicos e mídias sociais pode levar a um esgotamento físico e emocional

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Foto mostra mulher pressionando os olhos diante de um computador em um ambiente laboral - Metrópoles
1 de 1 Foto mostra mulher pressionando os olhos diante de um computador em um ambiente laboral - Metrópoles - Foto: Getty Images

Passar muitas horas diante dos celular ou do computador, além de perder tempo nas mídias sociais pode levar ao esgotamento físico e emocional – o chamado burnout digital. A condição causa sintomas como irritabilidade, ansiedade e falta de concentração, que comprometem a vida cotidiana. Por isso, estratégias de equilíbrio e cuidado são essenciais.

“A média de tempo dos brasileiros em dispositivos eletrônicos chega a ser 9 horas e meia. Contudo, aumenta-se também o número de pessoas com exaustão mental por excesso da exposição às telas”, alerta a psicóloga Luana Ganzert, especialista em Emoção pela Sociedade Brasileira de Inteligência Emocional (SBIE). Segundo ela, os principais sintomas do burnout são:

  • Irritabilidade;
  • Sensação de sobrecarga psicológica;
  • Falta de concentração;
  • Ansiedade;
  • Depressão;
  • Insônia;
  • Isolamento social;
  • Problemas de saúde física;
  • Dores de cabeça;
  • Falta de interesse em atividades cotidianas;
  • Estresse.

Esses sinais até físicos do burnout podem afetar significativamente a vida cotidiana de uma pessoa, comprometendo a socialização, o sono, a alimentação e aumentando as chances de sedentarismo, por exemplo. Por isso, é importante pensar em maneiras de prevenir o distúrbio.

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