metropoles.com

Tilápia: conheça benefícios do peixe que é boa opção para a Páscoa

A tilápia é um peixe muito bom para a saúde e pode ser ideal para o almoço ou jantar de Páscoa de quem está cansado do bacalhau

atualizado

Compartilhar notícia

Google News - Metrópoles
GettyImages
Foto mostra dois filés crus de tilápia em uma tábua de madeira - Metrópoles
1 de 1 Foto mostra dois filés crus de tilápia em uma tábua de madeira - Metrópoles - Foto: GettyImages

Na Páscoa, é tradição comer bacalhau. Porém, sempre há quem não goste do alimento ou queira variar um pouco de peixe. Neste ano, uma das opções que vêm despontando como possível substituta para o almoço e jantar do feriado é a tilápia.

Ela é um peixe com um gosto bem suave e pode agradar a todos os paladares. A tilápia tem uma textura macia, o que facilita a mastigação e a digestão, e também é de fácil preparo.

A tilápia pode ser feita de várias formas – grelhada ou assada, por exemplo —, todavia, segundo a nutricionista Rita Novais, a sua versão cozida é melhor para quem quiser preparar o peixe da maneira mais saudável possível. Isso porque, dessa forma, ela preserva melhor suas questões nutricionais.

Benefícios da tilápia

A tilápia, assim como outros peixes, é cheia de benefícios para quem quer cuidar da saúde. “São inúmeras vantagens proporcionadas pelo consumo de peixes, que vão desde a prevenção de doenças cardiovasculares até o fortalecimento do cérebro e do sistema imunológico”, diz a nutricionista.

Ademais, a tilápia tem outros benefícios. Ela tem poucas calorias e gorduras e é uma fonte rica em nutrientes essenciais, vitaminas do complexo B, A e D e proteínas de alto valor biológico. Fora que pode até ajudar no emagrecimento, sabia?

“Devido à grande quantidade de proteínas de alto valor biológico, a tilápia é ótima para cuidar do peso, podendo ajudar no ganho de massa muscular”, explica Rita. Como já mencionado, o peixe também é de fácil digestão, então não causa desconforto abdominal.

Em comparação com o bacalhau, a tilápia costuma ser mais barata e pode ser uma melhor opção na Páscoa, já que tem um menor teor de sódio.

Leia a reportagem completa no Alto Astral, parceiro do Metrópoles.

Siga a editoria de Saúde no Instagram e fique por dentro de tudo sobre o assunto!

Quais assuntos você deseja receber?

Ícone de sino para notificações

Parece que seu browser não está permitindo notificações. Siga os passos a baixo para habilitá-las:

1.

Ícone de ajustes do navegador

Mais opções no Google Chrome

2.

Ícone de configurações

Configurações

3.

Configurações do site

4.

Ícone de sino para notificações

Notificações

5.

Ícone de alternância ligado para notificações

Os sites podem pedir para enviar notificações

metropoles.comSaúde

Você quer ficar por dentro das notícias de saúde mais importantes e receber notificações em tempo real?