1 de 1 Uma mulher aparece na frente de um fundo amarelo com camiseta cinza de fones de ouvido branco cantando e dançando
- Foto: Foto: Unsplash/Reprodução
Uma pesquisa publicada na revista científica Jama na terça-feira (22/3) mostra que o impacto da música no estado emocional das pessoas é semelhante ao de fazer exercícios físicos.
Pesquisadores da Universidade de Música de Hannover, da Alemanha, fizeram uma revisão de 26 trabalhos nos quais se analisava como o engajamento em atividades musicais influencia as emoções das pessoas – na lista de trabalhos entraram tanto atividades de musicoterapia para pacientes de câncer como a participação em corais gospel para prevenir doenças cardíacas.
Em todos os estudos, as perguntas feitas aos voluntários seguiram dois modelos de questionários considerados padrão para buscar informações sobre hábitos de vida e equilíbrio emocional.
“A meta-análise de 26 estudos de intervenções musicais forneceu evidências claras e quantitativas de qualidade moderada de que as intervenções musicais estão associadas a mudanças clinicamente significativas de saúde mental”, escrevem os autores.
Os resultados encontrados foram comparados a outros trabalhos que analisaram os benefícios de intervenções não medicamentosas na saúde mental como, por exemplo, a prática rotineira de exercícios físicos ou a adesão a um programa de perda de peso.
De acordo com os pesquisadores, a melhoria da saúde mental relatada pelos voluntários via intervenções musicais está na mesa faixa de impacto dos exercícios físicos ou de programas de perda de peso.
Saiba identificar sinais de que você precisa cuidar da saúde mental
12 imagens
1 de 12
Reconhecer as dificuldades e buscar ajuda especializada são as melhores maneiras de lidar com momentos nos quais a carga de estresse está alta
Getty Images
2 de 12
Mas como saber quando buscar ajuda? A qualidade da saúde mental é determinada pela forma como lidamos com os sentimentos
Getty Images
3 de 12
Pessoas mentalmente saudáveis são capazes de lidar de forma equilibrada com conflitos, perturbações, traumas ou transições importantes nos diferentes ciclos da vida. Porém, alguns sinais podem indicar quando a saúde mental não está boa. Confira
Getty Images
4 de 12
Insônia, depressão e estresse elevam risco de arritmia cardíaca pós-menopausa
Getty Images
5 de 12
Estresse: se a irritação é recorrente e nos leva a ter reações aumentadas frente a pequenos acontecimentos, o sinal vermelho deve ser acionado. Caso o estresse seja acompanhado de problemas para dormir, é hora de buscar ajuda
Getty Images
6 de 12
Além de fatores genéticos, a longevidade pode estar associada à quantidade de vezes que a pessoa ficou doente
Getty Images
7 de 12
Lapsos de memória: se a pessoa começa a perceber que a memória está falhando no dia a dia com coisas muito simples é provável que esteja passando por um episódio de esgotamento mental
Getty Images
8 de 12
Alteração no apetite: na alimentação, a pessoa que come muito mais do que deve usa a comida como válvula de escape para aliviar a ansiedade. Já outras, perdem completamente o apetite
Getty Images
9 de 12
Autoestima baixa: outro sinal de alerta é a sensação de incapacidade, impotência e fragilidade. Nesse caso, é comum a pessoa se sentir menos importante e achar que ninguém se importa com ela
Getty Images
10 de 12
Desleixo com a higiene: uma das características da depressão é a perda da vontade de cuidar de si mesmo. A pessoa costuma estar com a higiene corporal comprometida e perde a vaidade
Getty Images
11 de 12
Sentimento contínuo de tristeza: ao contrário da tristeza, a depressão é um fenômeno interno, que não precisa de um acontecimento. A pessoa fica apática e não sente vontade de fazer nada
Getty Images
12 de 12
Para receber diagnóstico e iniciar o tratamento adequado, é muito importante consultar um psiquiatra ou psicólogo. Assim que você perceber que não se sente tão bem como antes, procure um profissional para ajudá-lo a encontrar as causas para o seu desconforto
