1 de 1 mulher com desenho de intestino na região abdominal - Metrópoles - flora intestinal
- Foto: Peter Dazeley/Getty Images
O verão se aproxima e muitas pessoas começam a frequentar academias em busca do “corpo ideal”. É óbvio que a prática de exercícios faz parte do processo, mas só a atividade não basta. Afinal, muitas vezes, as bactérias do intestino podem atrapalhar a perda de peso, segundo um conjunto de estudos feitos nos Estados Unidos e na Suécia.
De acordo com as pesquisas realizadas nos EUA, entre as 105 pessoas analisadas, aquelas que perderam pelo menos 1% do peso corporal tinham maior número de enzimas bacterianas. Elas facilitam a quebra de carboidratos complexos e açúcares simples, o que reduz a chance de armazenar gorduras.
O médico Paulo Lessa explica que, atualmente, não podemos falar de saúde sem abordar o bom funcionamento do intestino. “A dificuldade que alguns indivíduos enfrentam para emagrecer pode ter uma relação íntima com os tipos de bactérias, fungos e vírus que colonizam o seu intestino”, destaca.
“Ressalto ainda que pessoas obesas sofrem de disbiose, que é um desequilíbrio da microbiota intestinal. Todo o nosso corpo funciona pelo nosso bem estar, então, nada mais natural que tudo esteja interligado”, analisa Lessa.
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Perder peso de forma saudável não é algo que acontece da noite para o dia. É necessário ter bons hábitos de vida, fazer exercícios, manter dieta e ter persistência
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No entanto, quando combinados com boas práticas, certos alimentos podem auxiliar na perda de peso graças ao alto teor de fibras e/ou poder termogênico e anti-inflamatório
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Esses alimentos são aqueles capazes de combater a retenção de líquidos, melhorar o trânsito intestinal, acelerar o metabolismo ou queimar calorias
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O abacate, apesar de calórico, é rico em gorduras boas, possui propriedades anti-inflamatórias e é um alimento que incentiva digestão mais lenta. Logo, é uma fruta que ajuda a prolongar a saciedade do corpo
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A pimenta é outro alimento que auxilia na perda de peso. Por elevar a temperatura corporal e ser capaz de aumentar a frequência cardíaca, as pimentas fazem com que queimemos mais calorias
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O salmão é um dos alimentos que prolongam a sensação de saciedade. Além de ser uma ótima fonte de proteína, também contém ácidos graxos anti-inflamatórios
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A maçã verde é uma das frutas mais indicadas para quem procura por alimentos que auxiliem na perda de peso. Além de conter pouco açúcar, se comparada a outros tipos de maçãs, ela também é rica em pectina, que auxilia na redução do colesterol e no bom funcionamento digestivo
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Além de possuírem efeito termogênico, os ovos têm 6 gramas de proteína por porção. Quando consumidos pela manhã, promovem saciedade por várias horas no dia
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Apesar de ser calórico, o coco traz sensação de saciedade, é rico em gorduras boas e disponibiliza energia para o organismo de forma mais rápida que outros tipos de gordura
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Brócolis, couve, couve-flor, couve de Bruxelas, repolho e rúcula, os vegetais crucíferos, possuem baixa caloria e são poderosas fontes de fibras
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Peito de frango é uma excelente fonte de proteína e possui baixo teor de gordura e calorias
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Segundo especialistas, o vinagre de maçã prolonga a sensação de saciedade e ajuda a controlar os níveis de insulina no corpo. Há duas maneiras de consumir esse alimento: colocando na salada ou diluindo em água e tomando antes das refeições
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Frutas vermelhas são outro grande trunfo. Elas possuem propriedades rejuvenescedoras, atuam na redução dos níveis de inflamação e pressão arterial, são ricas em antioxidantes e deliciosas. Morango, cereja, groselhas vermelhas e mirtilos são exemplos
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Para conseguir ver os números diminuindo na balança e garantir uma boa saúde, não deixe de procurar orientação profissional
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