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O benefícios da aveia são inúmeros. Além de ser extremamente versátil nas receitas, o ingrediente ainda oferece diversas vantagens para o bem-estar do organismo. Mas, especificamente para quem faz musculação, o cereal também tem a capacidade de auxiliar na hipertrofia e na definição.
“A aveia é rica em carboidratos complexos que aumentam a formação de ácidos graxos de cadeia curta no intestino. Ou seja, são substâncias importantes para modular a imunidade, manter a saúde das células do intestino (enterócito) e controlar processos inflamatórios”, revela a nutricionista Laís Murta. Conheça cinco bons motivos para você incluir o alimento na dieta:
Melhora a disposição com energia saudável
Ao contrário de outros carboidratos simples, como massas e pães, a aveia é absorvida lentamente pelo organismo. Ou seja, essa digestão gradativa fornece uma energia constante e mais duradoura para a realização de tarefas diárias e atividades físicas, como a musculação. Segundo a nutricionista, a vitamina B, presente no alimento, também aumenta a sensação de disposição.
Evita o colesterol ruim
As fibras solúveis, de acordo com a nutricionista, também desempenham importante papel no controle do colesterol. Além de facilitar o trânsito intestinal, a camada viscosa ainda reduz a absorção de colesterol dos outros alimentos ingeridos. Mais uma boa notícia: a aveia é um dos grãos mais ricos nesse tipo de fibra. E saúde é fundamental para quem quer hipertrofia.
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