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A dopamina é um neurotransmissor crucial produzido no cérebro e regula vários processos importantes no corpo. Escolhas simples da rotina podem ajudar na sua produção, e o médico especializado em nutrologia e endocrinologia Gustavo de Lima lista algumas delas. Confira:
Aprenda a aumentar naturalmente o nível de dopamina
Exercícios físicos regulares
Estudos mostram que exercícios regulares aumentam os níveis de dopamina e ajudam a manter o cérebro saudável a longo prazo. Para resultados melhores, tente incluir ao menos 30 minutos de exercícios moderados na sua rotina.
Alimente-se com fontes naturais de tirosina
A dopamina é produzida a partir de um aminoácido chamado tirosina, que pode ser obtido através da alimentação. Alguns alimentos ricos em proteínas são excelentes fontes da substância, como frango, peru, ovos, salmão, atum, queijos, iogurtes, amêndoas, nozes, abacate e banana.
Leia a reportagem completa no SportLife, parceiro do Metrópoles.
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