Atletas têm memória de trabalho superior à de pessoas sedentárias

Atletas apresentam desempenho superior na memória de trabalho quando comparados a pessoas sedentárias, de acordo com um estudo realizado pelo grupo Active Mind, da Universidade de Jyväskylä, na Finlândia. A pesquisa, publicada na revista científica Memory, investigou a relação entre a prática esportiva e a saúde cognitiva.

A memória de trabalho é a habilidade de reter e acessar pequenas quantidades de informações em tempo real. Ela é fundamental para atividades como planejamento, raciocínio, compreensão e resolução de problemas, desempenhando um papel central em praticamente todos os processos do pensamento humano.

Atletas apresentaram melhor memória de trabalho

Os pesquisadores analisaram 21 estudos, envolvendo 1.455 participantes. Os dados reuniam informações de saúde de atletas que praticavam esportes como basquete, futebol e esgrima, enquanto o grupo dos não atletas incluía pessoas sedentárias.

Os participantes foram submetidos a diferentes testes para avaliar a memória de trabalho. Entre eles:

• N-back: Nesse teste, os participantes precisam identificar se um estímulo apresentado corresponde a outro visto algumas etapas antes. Esse exercício avalia a capacidade de atualizar e manter informações.
• Digit span: Mede a habilidade de relembrar sequências de números, tanto na ordem original quanto de trás para frente, testando a retenção e manipulação de informações.
• Delayed match-to-sample: Requer que os participantes memorizem um estímulo e, após um curto intervalo, identifiquem se um novo estímulo corresponde ao original.

Os testes ajudam a mensurar a capacidade de memória de trabalho e o tempo de reação, fornecendo uma base para comparar o desempenho entre os grupos.

Os resultados mostraram que os atletas tiveram um desempenho superior em comparação com os não atletas, especialmente quando o grupo incluía pessoas sedentárias, o que sugere que a prática esportiva pode ter um papel importante na saúde cognitiva, enquanto o sedentarismo está associado a pior desempenho.

O estudo também integra um projeto mais amplo chamado SportsFace, que explora os efeitos dos esportes na função cognitiva e na percepção facial.

11 imagens

Fechar modal.

1 de 11

Manter o cérebro ativo com atividades estimulantes é uma das principais estratégias que colaboram com a memória. Veja dicas do que fazer!

Robina Weermeijer/Unsplash

2 de 11

É importante que o cuidado com a memória seja diário. Por isso, antes de dormir, tente recordar das atividades que fez ao longo do dia

Freepik

3 de 11

Pratique exercícios específicos para a memória, como jogos com palavras, sudoku, 7 erros, caça-palavras, dominó, palavras cruzadas ou montar um quebra-cabeças

Gregory Van Gansen/Getty Images

4 de 11

Consuma alimentos ricos em ômega 3, como sardinha, atum, salmão, chia, linhaça, castanhas, nozes e azeite de oliva. Eles contêm nutrientes que facilitam a memorização e evitam o esquecimento

Getty Images

5 de 11

Utilizar a mão não dominante para realizar atividades como escrever, escovar os dentes, folhear um livro ou abrir uma porta, por exemplo, também pode ajudar na memória

Peter Dazeley/Getty Images

6 de 11

Mude a rota: vá ao trabalho por caminhos diferentes dos habituais, pois quebrar a rotina estimula o cérebro a pensar

Norma Mortenson/Pexels

7 de 11

Consuma bebidas com cafeína - com parcimônia, claro -, como chá verde ou café, para manter o cérebro em alerta, facilitando a captação de informações e a memorização

Getty Images

8 de 11

Mude a localização de alguns objetos que usa muito no dia a dia, como a lixeira e as chaves de casa

imaginima/GETTYIMAGES

9 de 11

Faça uma lista de compras sempre que for ao supermercado, mas procure não usá-la, tentando lembrar o que escreveu

Divulgação

10 de 11

Tome banho de olhos fechados e tente lembrar o local em que ficam os itens do ambiente

Karolina Grabowska/Pexels

11 de 11

Tente ler um livro ou assistir a um filme e depois contar para alguém. Isso vai estimular a concentração e a memória

Freepik

Siga a editoria de Saúde no Instagram e fique por dentro de tudo sobre o assunto!