1 de 1 Mulher branca e loira está de costas caminhado em uma avenida. De fundo está uma montanha cheia de árvoresAsma: exercício físico pode ajudar a controlar condição, jejum - Metrópoles
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“É recomendada a prática de atividade física para o asmático. Ela melhora o condicionamento cardiopulmonar, contribui para o controle da doença e evita as crises. Além disso, o esporte contribui também para o controle de peso e hoje sabemos que indivíduos com algum grau de obesidade têm maior dificuldade para o controle da doença”, afirmou o pneumologista do CEJAM (Centro de Estudos e Pesquisas Dr. João Amorim) Alexandre Carrer de Sá.
Segundo o médico, não há nenhuma atividade física contraindicada para quem vive com asma controlada. Porém, deve ser feita uma avaliação com o portador dessa doença e seus médicos para escolher a melhor prática.
“Temos vários exemplos de atletas de alto rendimento em várias modalidades que são asmáticos. Se pode praticar qualquer tipo de atividade física desde que esteja com a doença controlada, mas sempre com a orientação de um profissional habilitado. E durante as crises, está contraindicada a atividade física”, detalha Carrer de Sá.
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Exercícios que fortalecem os ossos e os músculos são essenciais para evitar doenças e demais problemas de saúde. Além de melhorar o equilíbrio, exercitar-se ao menos duas vezes por semana é um dos segredos para prolongar a expectativa de vida e envelhecer melhor
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Um estudo feito por pesquisadores da Universidade de Tohoku, no Japão, mostra que entre 30 e 60 minutos de exercícios de fortalecimento muscular por semana é o suficiente
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De acordo com os resultados da pesquisa, o risco de morte prematura entre as pessoas que se movimentam é entre 10% e 17% menor do que o verificado em pessoas sedentárias
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Exercícios que utilizam o peso do próprio corpo, como a musculação e a prática de esportes, são algumas das recomendações. Além disso, atividades como Tai chi e ioga são indicadas para fortalecer ossos e músculos
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Manter o corpo ativo ajuda ainda a melhorar resultados da menopausa, de períodos pós-operatório e pode ajudar a prevenir fraturas nos ossos, por exemplo. Além disso, auxilia no aumento da energia, e melhora o humor e o sono
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Segundo especialistas, pessoas que se exercitam por, ao menos, meia hora na semana demonstram redução do risco de morte, doenças cardíacas e câncer. Uma hora semanal de atividades de fortalecimento muscular também foi relacionada à diminuição do risco de diabetes
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A massa muscular e óssea do corpo humano atinge o pico antes dos 30 anos. A partir dessa idade, começa um decaimento natural, ou seja, indivíduos que começam a se exercitar na juventude terão aumento da força óssea e muscular ao longo da vida
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Pessoas que se exercitam depois dos 30 anos reduzem a queda natural do corpo, conseguem preservar a força óssea e muscular e vivem muito melhor
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