Aprender a dançar ritmos latinos melhora a memória, diz estudo

Um estudo feito nos Estados Unidos, por pesquisadores das universidades de Illinois e de Indiana, mostra que aulas de dança latina ajudam pessoas de meia-idade e idosos a melhorarem a memória.

Publicada em abril na revista científica Frontiers in Aging Neuroscience, a pesquisa avaliou o desempenho cognitivo de 333 voluntários, com idade média de 55 anos, e de origem latina.

Eles foram divididos em dois grupos: uma parte fez aulas de dança duas vezes por semana durante oito meses e os demais participantes fizeram aulas semanais de educação em saúde durante quatro meses.

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Manter o cérebro ativo com atividades estimulantes é uma das principais estratégias que colaboram com a memória. Veja dicas do que fazer!

Robina Weermeijer/Unsplash

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É importante que o cuidado com a memória seja diário. Por isso, antes de dormir, tente recordar das atividades que fez ao longo do dia

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Pratique exercícios específicos para a memória, como jogos com palavras, sudoku, 7 erros, caça-palavras, dominó, palavras cruzadas ou montar um quebra-cabeças

Gregory Van Gansen/Getty Images

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Consuma alimentos ricos em ômega 3, como sardinha, atum, salmão, chia, linhaça, castanhas, nozes e azeite de oliva. Eles contêm nutrientes que facilitam a memorização e evitam o esquecimento

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Utilizar a mão não dominante para realizar atividades como escrever, escovar os dentes, folhear um livro ou abrir uma porta, por exemplo, também pode ajudar na memória

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Mude a rota: vá ao trabalho por caminhos diferentes dos habituais, pois quebrar a rotina estimula o cérebro a pensar

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Consuma bebidas com cafeína - com parcimônia, claro -, como chá verde ou café, para manter o cérebro em alerta, facilitando a captação de informações e a memorização

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Mude a localização de alguns objetos que usa muito no dia a dia, como a lixeira e as chaves de casa

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Faça uma lista de compras sempre que for ao supermercado, mas procure não usá-la, tentando lembrar o que escreveu

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Tome banho de olhos fechados e tente lembrar o local em que ficam os itens do ambiente

Karolina Grabowska/Pexels

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Tente ler um livro ou assistir a um filme e depois contar para alguém. Isso vai estimular a concentração e a memória

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Ao final dos primeiros quatro meses, os voluntários passaram por testes para avaliação da saúde cognitiva e memória. No início, ambos tiveram resultados semelhantes, mas o grupo das aulas de dança começou a demonstrar melhores resultados nos meses seguintes.

Ao final do oitavo mês, os participantes das aulas de dança tiveram melhoras significativas nas pontuações dos testes de memória de trabalho – que permite o armazenamento temporário de informações. Eles também disseram se sentir melhor de maneira geral, conseguiram controlar melhor as doenças crônicas e fazer amigos com mais facilidade.

Embora não tenham estudo outros grupos étnicos ou outros estilos musicais, os cientistas acreditam que os resultados podem ser semelhantes com outras atividades prazerosas e agradáveis.

“Nossos resultados apoiam a literatura atual de que a atividade física de lazer influencia a cognição e destacam a importância de modalidades de atividade física culturalmente relevantes para os latinos”, escreveram os pesquisadores no estudo.

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