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Aprenda a fazer receitas de isotônicos caseiros para repor os minerais

Os isotônicos são importantes aliados dos esportistas para repor líquidos e sais minerais perdidos nos treinos de longa duração

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Imagem colorida: duas garrafas de isotônicos azul e amarelo - Metrópoles
1 de 1 Imagem colorida: duas garrafas de isotônicos azul e amarelo - Metrópoles - Foto: Getty Images

Repor os minerais do corpo constantemente é essencial para a garantia do bem-estar e melhora do rendimento nas atividades físicas. A melhor forma de fazer isso é consumindo isotônicos caseiros.

Diferentemente da água, além de hidratar, o isotônico também é responsável por repor os minerais perdidos pelo corpo durante as atividades físicas de longa duração. As versões caseiras são mais baratas do que as vendidos em mercado e são livres de corantes e conservantes.

Isotônico de maracujá

O maracujá é uma ótima fonte de cálcio, ferro, fósforo, sódio, potássio, vitamina C e vitaminas do complexo B.

Ingredientes:
500mL de água;
5 colheres (de sopa) de açúcar demerara;
1 colher (de café) de sal;
1 polpa de um maracujá médio.

Modo de preparo:
Misture a água, o açúcar, o sal e a polpa de maracujá. Em seguida, bata em uma coqueteleira e beba bem gelado.

Para aprender mais receitas de isotônicos, acesse o portal Guia de Cozinha, parceiro do Metrópoles.

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