De acordo com o fisioterapeuta Cadu Ramos, essa resposta pode gerar tensão muscular, contraturas, má circulação ou mal-estar.
“Em consequência, há também uma diminuição na circulação sanguínea dos músculos, piorando as dores de origem muscular, pois eles permanecem em estado contrátil por mais tempo”, explica.
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Exercícios que fortalecem os ossos e os músculos são essenciais para evitar doenças e demais problemas de saúde. Além de melhorar o equilíbrio, exercitar-se ao menos duas vezes por semana é um dos segredos para prolongar a expectativa de vida e envelhecer melhor
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Um estudo feito por pesquisadores da Universidade de Tohoku, no Japão, mostra que entre 30 e 60 minutos de exercícios de fortalecimento muscular por semana é o suficiente
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De acordo com os resultados da pesquisa, o risco de morte prematura entre as pessoas que se movimentam é entre 10% e 17% menor do que o verificado em pessoas sedentárias
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Exercícios que utilizam o peso do próprio corpo, como a musculação e a prática de esportes, são algumas das recomendações. Além disso, atividades como Tai chi e ioga são indicadas para fortalecer ossos e músculos
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Manter o corpo ativo ajuda ainda a melhorar resultados da menopausa, de períodos pós-operatório e pode ajudar a prevenir fraturas nos ossos, por exemplo. Além disso, auxilia no aumento da energia, e melhora o humor e o sono
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Segundo especialistas, pessoas que se exercitam por, ao menos, meia hora na semana demonstram redução do risco de morte, doenças cardíacas e câncer. Uma hora semanal de atividades de fortalecimento muscular também foi relacionada à diminuição do risco de diabetes
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A massa muscular e óssea do corpo humano atinge o pico antes dos 30 anos. A partir dessa idade, começa um decaimento natural, ou seja, indivíduos que começam a se exercitar na juventude terão aumento da força óssea e muscular ao longo da vida
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Pessoas que se exercitam depois dos 30 anos reduzem a queda natural do corpo, conseguem preservar a força óssea e muscular e vivem muito melhor
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Confira seis dicas para aliviar a dor nas costas no frio:
Agasalhe-se corretamente: manter o corpo aquecido é fundamental. Para sentir-se aquecido, o ideal é cobrir as extremidades: pés, punhos, mãos, pescoço e cabeça;
Espreguiçar-se quando acorda: esta é uma forma de despertar o corpo e se alongar para evitar as dores e a contração dos músculos. A prática também ajuda a manter as articulações lubrificadas;
Para aprender as outras técnicas, acesse o portal SportLife, parceiro do Metrópoles.
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