Apps de monitoramento de sono podem atrapalhar você a dormir

Existem aplicativos para todas as funcionalidades possíveis. Da tela do celular, é possível monitorar o ritmo da corrida, o uso de redes sociais e até a qualidade do sono. Mas, de acordo com especialistas e pesquisadores, este controle excessivo por estar relacionado à dificuldade em engatar um sono restaurador — os usuários acabam ansiosos e neuróticos com os ciclos e não conseguem, de fato, dormir.

O médico Guy Leschzeiner, especialista em sono em um hospital de Londres, diz que a quantidade de informações não tem sido saudável para os seus pacientes. “Percebemos que muitas pessoas desenvolveram insônias consideráveis como resultado de usar aplicativos de sono ou ler sobre como a privação de sono pode ser devastadora para a sua saúde”, afirma, em entrevista ao jornal inglês The Guardian. Apesar disso, ele conta que é muito difícil convencer os usuários a apagar os aplicativos.

Ele explica que esse tipo de programa apenas mede a movimentação da pessoa durante o sono e não é capaz de prover informações sobre a qualidade do sono. Falta validação científica, conta o médico, que adiciona: “Se você acorda todos os dias e se sente renovado, está acordado durante o dia e pronto para dormir na mesma hora todas as noites, então você provavelmente está dormindo o suficiente e não precisa de um app para te confirmar”.

Um estudo publicado no Jornal de Medicina Clínica do Sono, nos Estados Unidos, corrobora a informação. Analisando vários casos, a equipe percebeu que algumas pessoas precisam dormir menos horas para se sentir bem e escutar toda hora que deviam estar dormindo mais desenvolveram o efeito “nocebo” — quando a expectativa de sintomas negativos leva as pessoas a se sentir pior. Os aplicativos não conseguem fazer uma análise profunda e, por isso, podem acabar piorando a situação.