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![Foto mulher segurando tigela de vidro com verduras e legumes dentro - Metrópoles - comida saudável](/_next/image?url=https%3A%2F%2Ffly.metroimg.com%2Fupload%2Fq_85%2Cw_700%2Fhttps%3A%2F%2Fuploads.metroimg.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2023%2F09%2F06110221%2FMulher-segurando-tigela-de-vidro-com-verduras-e-legumes-dentro.jpg&w=3840&q=75)
De maneira geral, as pessoas acreditam que é necessário sofrer para conseguir emagrecer. Na verdade, quando há o acompanhamento de um profissional de saúde, a jornada de perda de peso se torna consideravelmente mais fácil.
“É importante adaptar as orientações às necessidades individuais. É sempre recomendável consultar um médico de confiança antes de iniciar qualquer programa para perder peso”, esclarece a nutróloga Marcella Garcez.
A especialista destaca nove dicas fundamentais para você atingir o objetivo de maneira mais tranquila. Confira:
1. Comer de forma equilibrada
Priorize uma dieta balanceada. Então, inclua proteínas magras, vegetais, frutas, grãos integrais e fontes saudáveis de gordura.
2. Controlar as porções
Preste atenção ao tamanho das porções para evitar o excesso de calorias. Portanto, use pratos menores, se necessário.
Leia os outros conselhos da médica no site SportLife, parceiro do Metrópoles.
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