1 de 1 Fotografia colorida de Mulher sentada na cama -Metrópoles
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Apesar de ser vista atualmente como um problema, segundo a Associação Brasileira de Psiquiatria (ABP), a ansiedade é uma sensação comum e fundamental para ajudar o indivíduo a evitar situações de risco e resolver problemas.
Entretanto, quando frequente, o que é normal se torna uma patologia — o transtorno atinge 26,8% dos brasileiros, mais do que uma em cada quatro pessoas. O número faz do Brasil o país mais ansioso do mundo, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS).
“Habitualmente, as preocupações têm sempre um motivo definitivo e mantêm o fluxo do pensamento para a resolução daquele problema. Quando está aborrecida ou chateada, a pessoa identifica a origem do sentimento e busca a resolução. Já a ansiedade atravessa a mente, gerando uma resposta fisiológica no corpo”, explica a psicóloga Roselene Espírito Santo Wagner, de Santa Catarina.
Muitas vezes, o estresse pode ser confundido com ansiedade. Porém, o indivíduo ansioso sente a inquietação e instabilidade emocional constante que caracteriza o transtorno.
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A ansiedade é uma espécie de condição psíquica caracterizada por preocupação constante e excessiva de que algo negativo possa acontecer. Segundo pesquisadores da Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ), é, ainda, uma sensação difusa de desconforto carregado por sentimento frequente de apreensão que pode desencadear transtornos
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De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), o Brasil é o país mais ansioso do mundo, e registrou ainda mais casos da condição durante a pandemia da Covid-19. Além de adultos, a ansiedade também pode se manifestar em crianças por diversos motivos, como divórcio dos pais, provas ou problemas na escola, por exemplo
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Apesar de ser considerada relativamente comum, uma vez que pode atingir qualquer pessoa por qualquer motivo, a ansiedade se torna um verdadeiro problema quando tudo vira motivo de preocupação exagerada e o paciente passa a apresentar crises
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A crise de ansiedade é uma situação que causa grande sensação de angústia, nervosismo e insegurança, como se algo de muito mau, e que foge completamente do controle, fosse acontecer a qualquer momento
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A crise surge, normalmente, devido a situações estressantes específicas e que geram gatilho, como precisar fazer uma apresentação, ter prazo curto para entregar um trabalho, estar em algum lugar que não gostaria ou ter sofrido uma perda, por exemplo
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Entre os sintomas de uma crise de ansiedade estão: batimentos cardíacos acelerados, sensação de falta de ar, formigamento no corpo, sensação de leveza na cabeça, dor no peito, náuseas, transpiração excessiva, tremores, entre outros
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Estes sintomas ocorrem devido ao aumento do hormônio adrenalina na corrente sanguínea, algo normal quando a pessoa enfrenta um momento importante. Contudo, se os sintomas se tornarem constantes, podem sinalizar um transtorno de ansiedade generalizada
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O que se deve fazer durante uma crise de ansiedade depende da gravidade e da frequência dos sintomas e, por isso, o ideal é sempre receber aconselhamento especializado, de um psiquiatra ou psicóloga
Apesar disso, realizar exercícios de respiração, ingerir chá calmante, tentar conversar com alguém de confiança, descansar, desligar a mente, fazer atividades físicas que goste ou tentar manter o pensamento em algo que dê conforto são algumas dicas que podem ajudar a aliviar o problema
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Quando a crise de ansiedade acontece pela primeira vez, ou não se tem certeza do que está acontecendo, é importante procurar um hospital para garantir que não seja outro problema mais grave, como o infarto
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De qualquer forma, caso as crises sejam frequentes, um especialista deve ser procurado para identificar a causa e iniciar um tratamento
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A ansiedade pode desencadear problemas que, dependendo dos sintomas, podem ser classificados como Transtorno de ansiedade generalizada (TAG), fobia social, síndrome do pânico, entre outros. Esses problemas podem gerar impacto na vida pessoal e profissional do paciente, por isso o quanto antes for diagnosticado, menos problemas serão enfrentados
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Segundo a psicóloga Juliana Gebrim, do Instituto de Psicologia Aplicada e Formação de Portugal (Ipaf), a ansiedade é silenciosa porque os sintomas podem ser sutis e variar entre cada pessoa, além de não existirem evidências visíveis da condição. “Ela provoca preocupações intensas e persistentes, muitas vezes sem uma causa real”, afirma.
Veja sintomas que indicam o momento de procurar ajuda:
Dificuldade para dormir;
Comportamento inquieto, como balançar as pernas constantemente;
Irritabilidade;
Dificuldade para se concentrar;
Tendência a cansar-se facilmente;
Pensamentos recorrentes de morte ou suicídio;
Isolamento social;
Estresse;
Falta de interesse em atividades cotidianas.
Tratamento pra ansiedade
Se os sintomas forem constantes, o ideal é procurar a psicoterapia para lidar com as dificuldades emocionais. Segundo o psicanalista Guilherme Cavalcanti, da Segmedic, do Rio de Janeiro, o tratamento não se restringe apenas a quem sofre com transtornos mentais.
“Na psicoterapia, a pessoa entra em contato consigo de forma profunda. Ressignifica traumas e experiências dolorosas, libertando-se de monstros do passado. Adquire ferramentas que ajudarão a lidar com os desafios da vida, desenvolver habilidades sociais e solucionar problemas”, explica Cavalcanti.
Práticas como a respiração profunda, meditação, ioga e exercícios de relaxamento muscular progressivo também podem ajudar a reduzir a ansiedade e promover a tranquilidade.
“Manter um estilo de vida saudável, com uma alimentação equilibrada, exercícios físicos regulares, sono adequado e evitar o consumo excessivo de álcool e cafeína, pode ajudar a reduzir os sintomas. Ter uma rede de apoio de amigos e familiares pode ser benéfico para lidar com o problema”, afirma a psicóloga Juliana.
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