Água com limão: confira motivos para incluir o hábito na rotina

Começar o dia ingerindo um copo de água com limão contribui para a saúde do corpo e o bom funcionamento do metabolismo. Além de ajudar na hidratação, o ato simples e prático possibilita a ingestão dos antioxidantes e anti-inflamatórios presentes na fruta.

“A água com limão não faz milagres, mas tem propriedades que merecem destaque, como a hidratação do organismo e o fortalecimento do sistema imunológico”, ponderou Carla de Castro, da clínica Carla de Castro – Nutrição e Saúde Mental, em Brasília, em entrevista anterior ao Metrópoles.

Saiba alguns dos benefícios garantidos com o consumo diário de água com limão:

1. Aumenta a hidratação

Pessoas desidratadas podem apresentar dores de cabeça, intestino preso e fraqueza. Ter o hábito de tomar um copo de água com limão logo de manhã é um bom jeito de iniciar o dia se hidratando. “Se, no primeiro momento do dia, a pessoa lembra de tomar um copa de água com limão, esses 200 mL já ajudam com a hidratação”, diz a nutricionista.

2. Fortalece o sistema imunológico

A combinação de água com limão resulta em uma bebida rica em vitamina C, substância que fortalece o sistema imunológico e ajuda a prevenir, por exemplo, um resfriado. É necessário, entretanto, manter constância na ingestão para que esse benefício seja garantido.

3. Colabora com a saúde renal

Uma das causas para a formação de pedra nos rins é a falta de citrato na urina. A substância é obtida a partir de frutas cítricas, como o limão, e é age como protetora pois forma complexos solúveis com o cálcio.

4. Ajuda na digestão

A bebida não é capaz de evitar a absorção de gordura no corpo, mas consegue “avisar” o fígado de que vem trabalho pela frente. Segundo o nutricionista Omar de Faria, a água com limão ativa a produção de secretina, hormônio que avisa o fígado sobre a digestão.

5. Melhora o humor

Tomar a bebida diariamente pode melhorar o ânimo e a disposição, uma vez que o limão tem função ansiolítica. O sumo do limão combate a ansiedade e deixa o indivíduo menos nervoso.

Contraindicações

O consumo diário de água com limão não é indicado para pessoas que tenham esofagite ou gastrite.

Alguns dentistas recomendam que a bebida não seja consumida em jejum para evitar que prejudique o esmalte dos dentes.

Afinal de contas, a água com limão ajuda a emagrecer?

Nutricionistas consultados pelo Metrópoles explicaram que beber água com limão não provoca o emagrecimento. O hábito, entretanto, funciona dentro de mudanças de vida necessárias para perda de peso.

“No meu consultório, percebo que as pessoas que aderem ao hábito da água com limão passam a se hidratar mais e também demonstram mais vontade de incorporar hábitos saudáveis ao cotidiano”, comenta a nutricionista Laura de Souza Silva, da clínica brasiliense Nutrindo o Conhecimento.

Segundo Laura, muita gente considera que incorporar esse novo cuidado à rotina já é um importante ganho e, por isso, aumenta a motivação para fazer outras alterações no estilo de vida. “É um hábito com benefícios importantes, o principal é a hidratação. O segundo é a consciência sobre a necessidade e a constância de bons hábitos”, apontou a nutricionista.

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