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Afinal de contas, a água com limão ajuda a emagrecer?

O hábito de beber água com limão traz muitos benefícios à saúde. Nutricionistas explicam qual é a relação dela com o emagrecimento

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fotografia colorida de mulher espremendo limão em copo com gelo
1 de 1 fotografia colorida de mulher espremendo limão em copo com gelo - Foto: Getty Images

A resposta é sim e não. De uns tempos para cá, a água com limão ganhou fama de alimento milagroso. A bebida usada para quebrar o jejum ou ser consumida antes da refeição principal ajudaria a “alcalinizar” o organismo, melhorando as funções do corpo e promovendo o emagrecimento.

Nutricionistas consultados pelo Metrópoles explicam que beber água com limão não provoca o emagrecimento, mas ela pode ser sim uma aliada no processo de perda de peso. Tudo depende da disposição do indivíduo para mudar seus hábitos de vida.

“No meu consultório, percebo que as pessoas que aderem ao hábito da água com limão passam a se hidratar mais e também demonstram mais vontade de incorporar hábitos saudáveis ao cotidiano”, comenta a nutricionista Laura de Souza Silva, da clínica brasiliense Nutrindo o Conhecimento.

Segundo Laura, muita gente considera que incorporar esse novo cuidado à rotina já é um importante ganho e, então, aumenta a motivação para fazer outras alterações no estilo de vida. “É um hábito com benefícios importantes, o principal é a hidratação. O segundo é a consciência sobre a necessidade e a constância de bons hábitos”, aponta a especialista.

Benefícios

A nutricionista Isabela Zago, especialista em nutrição esportiva e fisiologia do exercício, com clínica em Brasília, repete que não há evidências científicas sobre a relação entre a água com limão e o emagrecimento. Mas, ela concorda que o hábito é benéfico e colabora para construir uma alimentação equilibrada.

“A água com limão não promove o emagrecimento. Mas, ela hidrata e aumenta a saciedade, que são circunstâncias importantes em um processo de perda de peso”, afirma Isabela.

Outras vantagens da água com limão são o aporte de vitamina C, que tem ação antioxidante e fortalece o sistema imunológico. A bebida também melhora a absorção de ferro no organismo, o que dá mais energia e disposição para o corpo, e ajuda na digestão das proteínas. “Beber água com limão é excelente, mas o emagrecimento depende de muitos fatores”, afirma Zago.

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No entanto, quando combinados com boas práticas, certos alimentos podem auxiliar na perda de peso graças ao alto teor de fibras e/ou poder termogênico e anti-inflamatório
Esses alimentos são aqueles capazes de combater a retenção de líquidos, melhorar o trânsito intestinal, acelerar o metabolismo ou queimar calorias
O abacate, apesar de calórico, é rico em gorduras boas, possui propriedades anti-inflamatórias e é um alimento que incentiva digestão mais lenta. Logo, é uma fruta que ajuda a prolongar a saciedade do corpo
A pimenta é outro alimento que auxilia na perda de peso. Por elevar a temperatura corporal e ser capaz de aumentar a frequência cardíaca, as pimentas fazem com que queimemos mais calorias
O salmão é um dos alimentos que prolongam a sensação de saciedade. Além de ser uma ótima fonte de proteína, também contém ácidos graxos anti-inflamatórios
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Perder peso de forma saudável não é algo que acontece da noite para o dia. É necessário ter bons hábitos de vida, fazer exercícios, manter dieta e ter persistência

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No entanto, quando combinados com boas práticas, certos alimentos podem auxiliar na perda de peso graças ao alto teor de fibras e/ou poder termogênico e anti-inflamatório

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Esses alimentos são aqueles capazes de combater a retenção de líquidos, melhorar o trânsito intestinal, acelerar o metabolismo ou queimar calorias

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O abacate, apesar de calórico, é rico em gorduras boas, possui propriedades anti-inflamatórias e é um alimento que incentiva digestão mais lenta. Logo, é uma fruta que ajuda a prolongar a saciedade do corpo

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A pimenta é outro alimento que auxilia na perda de peso. Por elevar a temperatura corporal e ser capaz de aumentar a frequência cardíaca, as pimentas fazem com que queimemos mais calorias

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O salmão é um dos alimentos que prolongam a sensação de saciedade. Além de ser uma ótima fonte de proteína, também contém ácidos graxos anti-inflamatórios

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A maçã verde é uma das frutas mais indicadas para quem procura por alimentos que auxiliem na perda de peso. Além de conter pouco açúcar, se comparada a outros tipos de maçãs, ela também é rica em pectina, que auxilia na redução do colesterol e no bom funcionamento digestivo

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Além de possuírem efeito termogênico, os ovos têm 6 gramas de proteína por porção. Quando consumidos pela manhã, promovem saciedade por várias horas no dia

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Apesar de ser calórico, o coco traz sensação de saciedade, é rico em gorduras boas e disponibiliza energia para o organismo de forma mais rápida que outros tipos de gordura

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Brócolis, couve, couve-flor, couve de Bruxelas, repolho e rúcula, os vegetais crucíferos, possuem baixa caloria e são poderosas fontes de fibras

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Peito de frango é uma excelente fonte de proteína e possui baixo teor de gordura e calorias

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Segundo especialistas, o vinagre de maçã prolonga a sensação de saciedade e ajuda a controlar os níveis de insulina no corpo. Há duas maneiras de consumir esse alimento: colocando na salada ou diluindo em água e tomando antes das refeições

Aniko Hobel/ Getty Images
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Frutas vermelhas são outro grande trunfo. Elas possuem propriedades rejuvenescedoras, atuam na redução dos níveis de inflamação e pressão arterial, são ricas em antioxidantes e deliciosas. Morango, cereja, groselhas vermelhas e mirtilos são exemplos

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Para conseguir ver os números diminuindo na balança e garantir uma boa saúde, não deixe de procurar orientação profissional

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