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Getty Images
A hidratação é fundamental para a saúde e o bem-estar, especialmente durante ondas de calor. A ingestão de líquidos regula a pressão arterial, reduz dores de cabeça e ajuda a manter a pele hidratada.
Ainda assim, algumas pessoas resistem em adotar o hábito de beber água, seja por esquecimento ou por não gostar do líquido.
A nutricionista Alessandra Lovato, do Centro Universitário Newton Paiva, compartilha sete dicas para se manter hidratado em ondas de calor.
O que fazer para se manter hidratado em ondas de calor:
- Aromatize a água de forma natural;
- Beba água com gás;
- Consuma alimentos ricos em água, como frutas e verduras;
- Consuma chás, desde que sem açúcar;
- Aumente o consumo de água de coco;
- Prepare vitamina de frutas com água ou leite;
- Beba sucos naturais sem açúcar.
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