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Para emagrecer rápido: 7 principais benefícios do treinamento HIIT

O treino HIIT tem benefícios comprovados na composição corporal. Além de queimar gordura, ele melhora o desempenho cardiovascular

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Oleg Breslavtsev/Getty Images
Mulher está usando roupa branca de academia e fazendo agachamento - metrópoles
1 de 1 Mulher está usando roupa branca de academia e fazendo agachamento - metrópoles - Foto: Oleg Breslavtsev/Getty Images

O HIIT (Treino Intervalado de Alta Intensidade) é uma modalidade de treino aeróbico com resultados excelentes tanto para o condicionamento físico como para o emagrecimento.

O método consegue fornecer resultados consistentes em menos tempo de treino justamente pelo fato de o exercício ser feito em alta intensidade.

No geral, o treino HIIT inclui vários exercícios físicos, que são escolhidos de acordo com a habilidade do aluno. Algumas possibilidades de exercícios para o treino são polichinelos, pular corda, agachamentos, burpees, flexões, abdominais e prancha.

O diretor técnico da Bodytech, Eduardo Netto, compartilhou os sete principais benefícios do treinamento HIIT.

  • Diminuição da gordura corporal;
  • Fortalecimento do sistema cardiovascular;
  • Melhoria dos sistemas de energia específicos de determinada atividade ou esporte;
  • Aumento da capacidade de trabalho, ou seja, a capacidade de tolerar um elevado nível de intensidade durante um período mais longo;
  • Melhoria da utilização dos carboidratos pelo músculo esquelético;
  • Desenvolvimento de “força mental”;
  • Estímulos às fibras musculares de contração rápida que são responsáveis por gerar força e potência.

Acréscimo sobre o HIIT

A melhor escolha para os iniciantes depende da adaptabilidade, capacidade de melhorar o condicionamento físico de forma rápida, eficiente e a flexibilidade na escolha dos movimentos.

“Ele também oferece baixo risco de lesões se bem orientado e tornando-o mais seguro do que exercícios mais avançados. À medida que o iniciante evolui, é possível incorporar progressivamente exercícios mais desafiadores. Importante ressaltar que o fator decisivo é a escolha dos exercícios e também a intensidade”, acrescentou Eduardo.

Leia mais sobre o assunto no portal SportLife, parceiro do Metrópoles.

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