metropoles.com

Glutamina funciona? Conheça 6 suplementos que ajudam na imunidade

Nutricionista indica seis diferentes suplementos para quem está com a imunidade baixa e precisa fortalecer o sistema imunológico

atualizado

Compartilhar notícia

Google News - Metrópoles
PrathanChorruangsak/Getty Images
Foto colorida de mulher misturando algo dentro de um copo de suco - Metrópoles
1 de 1 Foto colorida de mulher misturando algo dentro de um copo de suco - Metrópoles - Foto: PrathanChorruangsak/Getty Images

Não é incomum ouvir pessoas que relatam estar sem disposição para nada e sem motivação para desempenhar suas atividades. Apesar desse quadro ser muitas vezes atribuído ao cansaço, ele pode ser explicado de outra forma: a imunidade baixa. Para quem deseja aumentá-la, os suplementos são uma alternativa rápida e eficiente.

A nutricionista Dani Borges elaborou uma lista com seis suplementos que podem reforçar a imunidade. Confira:

ZMA

“O complexo nutritivo tem a função principal de auxiliar o funcionamento do sistema imunológico. Ele promove um aumento na taxa de hormônios, como a androstenediona e o androstenediol, que são os precursores para a síntese de testosterona e atuam gerando um efeito anabólico nos músculos”, explica a nutricionista.

Vitamina C

A vitamina C aumenta a produção de leucócitos, que atuam como a defesa do organismo contra como vírus e bactérias. Além disso, ela aumenta os níveis de anticorpos, o que ajuda a combater gripes e resfriados.

Getty Images Imagem de suco de laranja e comprimidos de vitamina C -Metrópoles
Além de comprimidos, a vitamina C pode ser encontrada no suco de laranja

Vitamina D

De acordo com a especialista, as células de defesa do nosso sistema imunológico apresentam receptores para a vitamina D. Por sua vez, esses receptores atuam fortalecendo o sistema de defesa, ajudando na prevenção de doenças.

Glutamina

“A glutamina ajuda na melhora do sistema imunológico de maneira indireta, pois promove uma modulação intestinal, favorecendo a melhor absorção de nutrientes. Com a maior absorção de vitaminas e minerais, maior é a chance de reforçar o sistema imunológico”, explica a profissional.

Leia a notícia completa no portal Saúde em Dia, parceiro do Metrópoles.

Siga a editoria de Saúde e Ciência no Instagram e fique por dentro de tudo sobre o assunto!

Quais assuntos você deseja receber?

Ícone de sino para notificações

Parece que seu browser não está permitindo notificações. Siga os passos a baixo para habilitá-las:

1.

Ícone de ajustes do navegador

Mais opções no Google Chrome

2.

Ícone de configurações

Configurações

3.

Configurações do site

4.

Ícone de sino para notificações

Notificações

5.

Ícone de alternância ligado para notificações

Os sites podem pedir para enviar notificações

metropoles.comSaúde

Você quer ficar por dentro das notícias de saúde mais importantes e receber notificações em tempo real?