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Cuidar da saúde cardiovascular é essencial para prevenir doenças do coração e manter o bom funcionamento do sistema circulatório, impactando diretamente a qualidade de vida e a longevidade. Uma alimentação balanceada é um dos pilares dessa proteção.
A nutricionista Juliana Vieira indica cinco alimentos que podem ajudar a melhorar a saúde cardiovascular, contribuindo para a redução do colesterol, controle da pressão arterial e fortalecimento do coração.
Confira cinco alimentos que melhoram a saúde cardiovascular
1 – Azeite de oliva
O azeite de oliva é rico em gordura monoinsaturada, que, segundo estudos, contribui para a saúde do coração e reduz os riscos de AVC.
Além disso, seus ácidos graxos monoinsaturados ajudam a diminuir o colesterol ruim (LDL) e a aumentar o bom (HDL), protegendo contra o acúmulo de placas nos vasos sanguíneos.
2 – Aveia
As fibras da aveia ajudam a regular os níveis de glicose no sangue, prevenindo o diabetes. É importante destacar que altos níveis de açúcar podem danificar as paredes dos vasos sanguíneos, afetando a circulação.
3 – Tomate
O tomate é conhecido por ser um alimento bom para o coração, pois é rico em licopeno, potente antioxidante, que mantém a saúde das artérias, previne problemas, como aterosclerose, infarto e derrame.
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