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O metabolismo é o conjunto de reações químicas que mantém o corpo funcionando, consumindo energia a cada instante. Quanto mais rápido ele trabalha, maior é o gasto calórico, o que contribui diretamente para um emagrecimento saudável e natural.
A endocrinologista Luiza Esteves, do Hospital São Marcelino Champagnat, compartilha quatro estratégias eficazes para acelerar o metabolismo e aumentar o gasto calórico. Confira:
Quatro dicas para acelerar o metabolismo e emagrecer
1. Invista no exercício aeróbico
Caminhada, corrida, bicicleta e natação são algumas das atividades que promovem o gasto calórico enquanto fortalecem o sistema cardiovascular. “Há inúmeros benefícios cardiovasculares e para a saúde. Essas atividades são importantes tanto para acelerar o metabolismo quanto para melhorar a aptidão física”, destaca o especialista Esteves.
2. Evite dietas restritivas
Adotar dietas muito rigorosas pode ter o efeito oposto ao desejado, deixando o corpo sem energia e comprometendo os objetivos de quem busca emagrecimento ou saúde.
“Se você consome menos energia e calorias do que o necessário, o corpo entende isso como uma situação de estresse. Como resposta, reduz o gasto metabólico para se adaptar, diminuindo a taxa metabólica basal. É preciso cuidado com essas dietas restritivas, especialmente quando realizadas por longos períodos”, alerta a médica.
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