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Iniciar uma rotina de exercícios físicos requer disciplina: assim, os benefícios alcançados superam qualquer falta de motivação.
Além da vontade, é preciso tomar alguns cuidados na largada para evitar lesões. O professor Tácio Santos, do curso de Educação Física do Centro Universitário de Brasília (CEUB), compartilha três dicas para quem vai começar a correr.
3 cuidados antes de começar a correr
Supervisão
“Não existem desvantagens associadas à corrida em si. Outras atividades podem oferecer melhores resultados para outros componentes da aptidão física. A principal preocupação é a prática inadequada, especialmente sem a orientação de um profissional de educação física. Sem a devida orientação, a pessoa pode cometer erros quanto ao volume, intensidade, técnica e frequência dos exercícios, podendo levar a lesões ou estagnação nos resultados”, pontua.
Intensidade moderada
“A intensidade moderada pode ser medida por vários parâmetros, como a frequência cardíaca e a velocidade”, sugere.
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