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As comidas de festa junina são uma delícia, mas algumas pessoas acabam evitando comê-las por medo de prejudicar um plano alimentar saudável.
De acordo com a nutricionista Fúlvia Hazarabedian, da Bio Ritmo Academia, dá para incluir alguns pratos típicos das festas na dieta, como opções de pré-treino.
3 comidas de festa junina para o pré-treino
Canjica
A canjica é rica em vitaminas do complexo B e fonte de carboidratos. “Ela atua no ganho de massa muscular por meio da vitamina B12, que auxilia na regeneração dos músculos e na manutenção das reservas de energia. Os carboidratos auxiliam no fornecimento de energia para a atividade física”, garante.
Amendoim
O amendoim é rico em ácidos graxos monoinsaturados, as “gorduras boas”. “Esse alimento pode auxiliar no controle do colesterol e na prevenção de doenças cardiovasculares. Os amendoins contêm também fitoesteróis, substâncias que favorecem a eliminação do colesterol pelo intestino”, detalha a especialista.
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