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Há quem pense que emagrecer causa sofrimento, não é mesmo? Saiba que esse processo pode ser feito com tranquilidade.
O nutrólogo Ronan Araújo elencou três atitudes que precisam ser seguidas para os que desejam o emagrecimento mas tem dificuldades com dietas.
Confira as atitudes que colaboram para o emagrecimento
Aumente o consumo de proteínas e fibras
Proteínas e fibras são altamente saciantes e ajudam a manter a fome sob controle. Carnes magras, ovos, leguminosas e vegetais de folhas verdes, além de alimentos integrais, garantem que você se sinta satisfeito por mais tempo, mesmo comendo menos calorias.
Divida as refeições
Comer pequenas refeições ao longo do dia ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis, evitando picos de fome e o consumo exagerado nas refeições principais. Não é necessário passar longos períodos sem comer, o que pode causar ataques de fome.
Mantenha-se hidratado
Manter-se hidratado ao longo do dia ajuda a reduzir a sensação de fome. Beber água antes das refeições também pode ajudar a comer menos.
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