Perda de peso: 10 frutas que ajudam a emagrecer com saúde
Fuja das dietas milagrosas para emagrecer. Nutrólogo ensina como perder peso consumindo frutas com poucas calorias
atualizado
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O processo de emagrecer não costuma ser nada fácil. E, por isso, surgem diversas receitas milagrosas na internet para ajudar a eliminar uns quilos na balança. No entanto, quem deseja perder peso de maneira eficiente e definitiva deve, antes de mais nada, prezar pela saúde e o consumo de frutas com baixas calorias pode ajudar.
Pensando nisso, separamos 10 opções de frutas pouco calóricas para te ajudar a emagrecer com saúde e sem abrir mão do sabor. Confira:
10 frutas que ajudam a emagrecer
1. Limão: 29 calorias em 100g
“O limão sozinho não é capaz de emagrecer. Mas ele é um importante coadjuvante na desintoxicação do organismo, por possuir fibras alimentares em sua composição, o que ajuda na saciedade, favorecendo o processo digestivo”, revela o nutrólogo Fernando Cerqueira, especialista em emagrecimento e performance.
2. Melão: 34 calorias em 100g
Além de ser uma das frutas com boa quantidade de betacaroteno, o melão também é repleto de vitamina C, nutriente que, já se sabe, fortalece o sistema imune. Ou seja, vai te deixar mais forte contra doenças e infecções.
3. Morango: 36 calorias em 100g
“As substâncias encontradas no morango, principalmente as proteínas, fibras e gorduras boas, causam efeito de saciedade ao serem consumidas. Com isso, auxiliam na inibição de outros alimentos”, conta Cerqueira.
Confira outras sete frutas no portal Saúde em Dia, parceiro do Metrópoles.
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