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Exercícios físicos, renúncia a comidas gordurosas e uma série de privações são considerados pela maioria como a “base” para perder alguns quilos. No entanto, algumas comportamentos também são fundamentais para conseguir mudar hábitos e atingir os objetivos desejados.
“É importante não olhar para a perda de peso por meio de intervenções isoladas, mas sim como o resultado de uma atitude multifatorial. O caráter isolado de uma ação, seja um tipo de treinamento, de dieta ou de medicamento, pode até gerar efeitos em curto prazo, mas a continuidade dos resultados requer adequação para um novo estilo de vida”, comenta o educador físico Eduardo Netto, diretor técnico da rede de academias Bodytech.
As 10 dicas para ter um processo de emagrecimento bem sucedido, segundo Eduardo
1 – Busque resultados em longo prazo
Para emagrecer de forma duradoura e saudável, é necessário passar por uma mudança de hábitos. A pessoa deve encarar como se fosse uma maratona e não uma corrida de 100 metros, pois para perder peso de forma sustentável existe um método com nome e sobrenome: reeducação comportamental, que envolve atividade física, dieta e acompanhamento profissional. O processo de longo termo é capaz de garantir que as mudanças no hábito e no comportamento alimentar sejam sustentáveis para toda vida.
2 – Coma conscientemente e mantenha-se positivo
A alimentação consciente é a arte de retrabalhar seu relacionamento com a comida e seu corpo e acredita-se que traz inúmeros benefícios para sua saúde e bem-estar. A atenção plena e as práticas de alimentação consciente também podem ser uma área interessante a ser explorada para quem deseja realmente aprofundar sua compreensão da comida, seu relacionamento com seu corpo e acima de tudo acrescentar estratégias saudáveis.
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