Tontura, palidez, fraqueza, fadiga e falta de ar são alguns dos sintomas enfrentados por quem sofre com deficiência de ferro, condição popularmente conhecida como anemia. Pelos dados de 2019 do Ministério da Saúde, mais de um quarto da população mundial, isto é, 2 bilhões de pessoas em todo o planeta têm a doença.

Em alguns casos, reverter o quadro de anemia não basta apenas consumir alimentos ricos com o mineral essencial para o funcionamento do organismo. Nessas situações em que o nível de ferro está tão abaixo do normal, a alternativa mais significativa é suplementar. Entretanto, não se deve tomar o ativo em qualquer momento do dia, segundo nutricionistas.

Em entrevista ao portal de saúde e nutrição EatingWell, a nutricionista Devineé Lingo explicou sobre as fórmulas à base de ferro “serem um pouco inconstantes”. “É importante tomar o suplemento de ferro na hora certa do dia — e com a alimentação adequada”, destacou a especialista em saúde intestinal.

Ao site, as nutricionistas Lizzy Swick e Hannah Van Ark salientaram que o suplemento de ferro precisa ser ingerido “logo pela manhã, com o estômago vazio”. Ao consumir o ativo, deve-se esperar até 1h para comer, o que inclui deixar de lado desde café e chá até alimentos fontes de cálcio.

Gestantes podem apresentar dificuldades de tomar o suplemento de ferro pela manhã por conta de sentirem mais náuseas no período matutino. Swick e Van Ark orientaram as grávidas a ingerirem a fórmula no final do dia ou no horário que consideram melhor. O objetivo é manter a consistência do consumo.

As nutricionistas recomendaram ingerir o suplemento de ferro com suco de laranja. A bebida ajuda o corpo a absorver melhor o mineral. “Se sentir efeitos colaterais digestivos ao tomar ferro, não há problema em consumi-lo com uma refeição rica em vitamina C”, enfatizaram ao portal EatingWell.

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